強迫癥怎么治療 盤點五種有效方法

強迫癥是比較常見的一種心理疾病，雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是也需要盡量去治好，避免影響到人與人之間的關(guān)系和生活。那么強迫癥該怎么治療呢？其實主要從心理治療入手，小編盤點了治療強迫癥的五種方法，下面就讓我們一起來了解下吧！

1、聽其自然法

此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。

2、轉(zhuǎn)移視線

出現(xiàn)強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉(zhuǎn)移開來。

3、培養(yǎng)自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

強迫癥會給患者們帶來一定的心理負(fù)擔(dān)，會浪費時間、精力、財力等。其實，我們應(yīng)該要學(xué)會接受一些事物，讓自己盡量多的放松，不要過分的追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進(jìn)步。

4、自由聯(lián)想法

每次心理咨詢讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發(fā)病經(jīng)過等?？傊S著腦中所涌現(xiàn)的念頭脫口而出，不管說出來的事情彼此有無關(guān)聯(lián)，是否合乎邏輯或幼稚可笑。

5、確定自己的回避行為

強迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。

有些人的強迫癥癥狀比較輕微，這類人可以不用太在意，生活中稍微注意一點就可以了，如果你強迫癥癥狀比較嚴(yán)重，那么可能需要尋找專業(yè)的心理專家治療。平時要保持良好的心態(tài)，對任何事情都不要太較真，不要過于追求完美，改變這種病態(tài)心理！