分享五種可以對抗壓力的食物

很多人感覺壓力大的時候都會選擇吃吃吃或者買買買，其實吃吃吃確實可以達到減壓的效果，但是要吃對食物，否則就僅僅是增重了！那么哪些食物可以對抗壓力呢？小編總結(jié)了五種可以對抗壓力的食物，下面就讓我們一起來了解下吧，希望可以幫助大家減輕壓力！

漿果

著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。

黑巧克力

不需要為吃了巧克力感到內(nèi)疚了。壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的欲望增大。當(dāng)它來臨時，吃點黑巧克力吧！已有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內(nèi)啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據(jù)說可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

洋甘菊

你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯后喝洋甘菊茶可以幫助調(diào)節(jié)消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關(guān)的應(yīng)激性結(jié)腸綜合征。

芹菜

壓力影響睡眠，你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

堅果

若你正被壓力環(huán)繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素--B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調(diào)節(jié)食欲與代謝支持。不要怕堅果中的脂肪。研究顯示它們有助于體重管理。

在21世紀(jì)，很多年輕人都面臨著巨大的壓力，生活中常常會感覺到不適，為了個人健康著想，一定要學(xué)會對抗壓力。在平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，多參加一些體育鍛煉，多吃上面這些食物，幫助自己緩解壓力。晚上盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，多喝熱水！