年底女性白領(lǐng)壓力大 學(xué)會(huì)這樣減壓

現(xiàn)代女性都是很獨(dú)立的，在職場(chǎng)中常常獨(dú)當(dāng)一面，絲毫不比男性差。馬上就要過年了，女性白領(lǐng)會(huì)感覺壓力越來越大，年底的活怎么都干不完，這讓她們非常焦慮，心理上也背上了沉重的負(fù)荷，影響了身心健康。那么職場(chǎng)女性如何健康減壓呢？小編建議大家這樣做！

1、注意規(guī)律飲食

人在緊張和應(yīng)激狀態(tài)時(shí)對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)比平時(shí)多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應(yīng)對(duì)年終超負(fù)荷的工作，很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥面包等。

2、學(xué)會(huì)舒緩心情

學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)募记桑缭谀X海冥想寧靜的畫面，做做深呼吸、培養(yǎng)業(yè)余愛好、進(jìn)行健身活動(dòng)或進(jìn)行放松式的鍛煉等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地遠(yuǎn)離壓力，也應(yīng)每天至少留出幾分鐘時(shí)間，盡量輕松一下，讓自己享受平心靜氣的感覺，身心得到舒展。

3、保證良好的睡眠

良好的睡眠是精力充沛、正常發(fā)揮的基礎(chǔ)，壓力過大的人可能存在睡眠問題，可以通過良好的習(xí)慣，如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳，睡前喝杯溫牛奶，收聽有助于放松的音樂等，促進(jìn)睡眠，舒緩壓力。

4、正確面對(duì)挫折

既要明白做任何事情都可能出現(xiàn)不盡如人意的狀況，又要樹立樂觀積極的信念，堅(jiān)信困難一定能解決，這點(diǎn)磕磕絆絆算不了什么，即便這次失敗了，下回還有機(jī)會(huì)。

女性白領(lǐng)一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，要嘗試著從工作中尋找樂趣，不要給自己太大壓力，得失心不能太重，不要自己給自己評(píng)價(jià)。女人在工作中也要注意勞逸結(jié)合，不能長(zhǎng)時(shí)間工作，對(duì)于已經(jīng)步入婚姻的女性白領(lǐng)，更要懂得營(yíng)造和諧的家庭氣氛，不能因?yàn)楣ぷ饔绊懙礁星椋?/p>