孩子學(xué)習(xí)壓力大怎么辦 要及時(shí)緩解壓力

在現(xiàn)實(shí)生活中，家長(zhǎng)們對(duì)孩子的期望都是很高的，希望孩子可以成龍成鳳，擁有璀璨前程。然而這些期待給學(xué)生們?cè)斐闪司薮蟮膲毫?，一些孩子甚至已?jīng)出現(xiàn)了焦慮癥狀。如果學(xué)習(xí)壓力不能及時(shí)緩解，就會(huì)對(duì)孩子健康造成嚴(yán)重的影響，那么如何緩解學(xué)習(xí)壓力呢？

1.分解法

請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

2.運(yùn)動(dòng)減壓

學(xué)生不應(yīng)該一味的在學(xué)習(xí)，科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。如在星期日時(shí)家長(zhǎng)可與孩子進(jìn)行爬山、打球、游泳等活動(dòng)。

3.勇?lián)?zé)任

增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)興趣，加強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進(jìn)，勇于戰(zhàn)勝它。

4.轉(zhuǎn)移注意力

有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)上精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)及親友應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、與家人、朋友聊天。

5.聞香氣

香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

6.一讀解千愁

在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

7.正確地認(rèn)識(shí)自己

不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進(jìn)行彌補(bǔ)?？陀^、合理地設(shè)定自己能力的目標(biāo)，并對(duì)學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學(xué)習(xí)能力狀況，掌握高效的學(xué)習(xí)策略和方法，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效能感和自信心。

8.想哭就哭

哭也是緩解壓力的一種，想哭就哭讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。

雖然說(shuō)適當(dāng)?shù)膲毫梢越o學(xué)生帶來(lái)危機(jī)感，讓他們奮發(fā)圖強(qiáng)，但是如果壓力過(guò)大，就會(huì)損害身心健康，給學(xué)生留下陰影。學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中一定要及時(shí)緩解壓力，要注意綜合素質(zhì)全面發(fā)展，不能僅僅只是看中學(xué)習(xí)成績(jī)，在學(xué)習(xí)之余要學(xué)會(huì)放松自己，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)！