雖然新時(shí)代的社交工具越來(lái)越豐富，人與人之間的溝通也越來(lái)越簡(jiǎn)單，但是很多人卻害怕與人面對(duì)面的交流，只敢通過聊天軟件溝通，不愿意與人面對(duì)面聊天，容易產(chǎn)生焦慮的心理，這是社交恐懼癥的特征。那么社交恐懼癥該怎么治療呢？小編建議大家可以這樣做！
一、外力治療
1、心理醫(yī)生的催眠術(shù)。找擅長(zhǎng)催眠術(shù)的比較可靠的醫(yī)生進(jìn)行催眠，從而了解患者的內(nèi)心世界，了解其恐懼點(diǎn)，恐懼的根源是什么，從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對(duì)社會(huì)交際的勇氣。雖然催眠術(shù)要定期治療，需要的時(shí)間也是比較漫長(zhǎng)的，但是效果是可見的。
2、心理醫(yī)生的強(qiáng)迫面對(duì)。這是很直接的一直克服方法，不一定要心理醫(yī)生陪伴治療，朋友或者親人也可以。簡(jiǎn)單的說(shuō)法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個(gè)人最多的大街上站著，看著人來(lái)人往的人們，擦肩而過。不要逃避，不要躲藏，由此來(lái)刺激患者的心理。
3、心理醫(yī)生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡，類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀，由于失衡而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)行為失常。通過一定的藥物補(bǔ)充或者控制，可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。
二、自我治療
1、告訴自己，你自己能行。
2、調(diào)整自己的心態(tài)，淡然面對(duì)一切事物。
3、在你想要退縮的時(shí)候多給自己十分鐘的考慮時(shí)間。
4、每天試著找?guī)讉€(gè)陌生人講幾句話。
5、告訴自己這是個(gè)挑戰(zhàn)，只能面對(duì)，不能逃避。
三、食療保健
1、銀耳蓮子粥：把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡ㄌ悄虿。ㄌ悄虿∈称罚┗颊咭部刹环牛ｃy耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。
功效：營(yíng)養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健（保健食品），可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。
2、蓮子芡實(shí)粥：把蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過于稠。
功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。
3、蓮子百合粥：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。
功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，可作為體質(zhì)虛弱的社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。
要想治療社交恐懼癥，首先就得克服內(nèi)心的恐懼，要勇敢邁出第一步，要敢于面對(duì)面聊天。平時(shí)盡量不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)和電腦，不能經(jīng)常宅在家里玩游戲追劇，要經(jīng)常參加社交活動(dòng)，強(qiáng)迫自己與人交流，學(xué)會(huì)尋找話題，這樣才能結(jié)交更多的朋友，治療社交恐懼癥！
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