在生活中,很多人都有焦慮的心理,尤其是在夜深人靜的時(shí)候,經(jīng)常感覺內(nèi)心十分痛苦,不知道該如何排解。一些人會(huì)選擇食療法來緩解內(nèi)心的焦慮,但是你知道嗎?對(duì)于焦慮癥患者來說,并不是所有的食物都可以緩解焦慮,有些食物是不能吃的,趕快來認(rèn)識(shí)下吧!
1、咖啡:咖啡因會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激,造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇釋放,引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng),加劇焦慮和睡眠障礙。
2、牛肉干:這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑,會(huì)升高大腦中谷氨酸的含量,可能加重焦慮和壓力感。
3、蘇打水:蘇打水和能量飲料會(huì)讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會(huì)顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量,進(jìn)而加重不良情緒。
4、面食:精制碳水化合物,如面條、白面包、糖等,會(huì)迅速升高血糖,破壞心情。
5、奶精:含有氫化植物油,是反式脂肪的一種,這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會(huì)導(dǎo)致大腦血流量減少,引發(fā)焦慮、抑郁等問題。
6、酒:有些人會(huì)借酒澆愁,但酒精提升情緒的作用是暫時(shí)的,它會(huì)擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn),加重焦慮,導(dǎo)致情緒失控。
7、番茄沙司:番茄沙司等調(diào)味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源,與面食一樣,也容易造成血糖水平驟然上升,引發(fā)焦慮。
焦慮癥雖然并不是什么嚴(yán)重的心理疾病,但是大家也要引起重視,要及時(shí)想辦法消除焦慮的心理。尤其是那些白領(lǐng)階層,平時(shí)要學(xué)會(huì)正確的釋放壓力,多參加體育鍛煉,多與人交流,必要時(shí)候可以找人傾訴內(nèi)心的憤懣。記得保持良好的心態(tài),要有積極向上的表現(xiàn)!