無論是上級領(lǐng)導的批評還是巨大的工作量都會給上班族帶來一定的壓力，最近還有研究顯示，加班過多也會給上班族帶來一定的心理壓力。而且，大部分上班族的生活節(jié)奏都比較快，不能做過多的娛樂活動放松身心。這時大家就要學會改變自己的心態(tài)。下面小編為大家介紹一些方法。
改善環(huán)境
隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創(chuàng)造一個新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。
自我疏導
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。
增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。
首先，大家可以用裝飾品給辦公桌換個裝扮，創(chuàng)造一個新鮮的環(huán)境，激發(fā)自己的工作興趣。如果有輕微的焦慮現(xiàn)象，可以試試自我疏導的方法，把注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上。最后，壓力大的人應(yīng)注意增強自信心，多想想自己曾經(jīng)的工作成果，減輕心理上的焦慮癥狀。
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