人往往等到失去了才知道珍惜，這仿佛已經(jīng)成為了一種定律?，F(xiàn)實中，很多人在外面受了氣，回到家后總是會因為親人的一點小瑕疵而大發(fā)雷霆，借此發(fā)泄自己心中的怒火。而對上司，對朋友，或是對同事，我們很少有發(fā)怒的現(xiàn)象，如何避免對最親的人發(fā)火呢？下面小編為大家介紹一下。
第一步：需要認識到自己有沒有這種情況出現(xiàn)，想不想改變？
第二步：確認自己有沒有因為“在外面”受氣而撒在親人身上？如果有這樣的情況，請嘗試用另外的方式來釋放自己的負面情緒，比如，打游戲、鍛煉、看電影、寫日記等任何不影響其他人的方式，有用即可，灌醉自己不算。
第三步：下次在將要“發(fā)火”或者之后，嘗試著分析一下“到底是因為什么？”是因為事情本身，還是因為覺得自己沒有受到重視，沒有受到認同，覺得被忽視，被看清而生氣。
第四步：懂得補救，補救最好的方式除了“對不起”之外，還有你真實的想法，你反思的結果，告訴他們你是因何會生氣，你生氣的真正的內在原因。
第五步：學會在平常生活中表達自己。
當你能夠反思，能夠更深一步去認識自己情緒背后的因素時，那么親人對你而言的重要性已經(jīng)不言而喻啦，不要在平常生活中吝嗇表達你的愛，學會索取你的需求，“你對我很重要，所以我希望你能支持我”，讓對方明白怎么做是你最需要的。
首先，我們要先了解自己的處境，認識到這種現(xiàn)象的惡劣性，然后確定自己是不是想改變。其次，如果想改變的話，可以把自己的負面情緒發(fā)泄到游戲、寫日記等行為中去，控制好自己的情緒，還可以在發(fā)火后采取補救措施，主動向親人道歉，了解自己生氣的內在原因，學會向他們表達自己的感受。
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