按理來說，人應(yīng)該做自我情緒的主導者，但是很多人都是被自己的情緒控制，做出一些不理智的事情。從心理學的層面分析，大多數(shù)沖動的人都缺乏自信，沖動行為也是一種不自信的表現(xiàn)。但大家都知道，“沖動是魔鬼”，如何控制住沖動的情緒呢？下面小編為大家介紹一下。
首先，如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒，不如在你表達出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心里對自己說：“我三分鐘后再發(fā)怒。”然后在心中默數(shù)。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復理智。
其次，當你發(fā)現(xiàn)自己情緒即將失控的時候，趕快轉(zhuǎn)換一個環(huán)境，你的注意力和精力也會相應(yīng)地轉(zhuǎn)移。千萬別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會更加生氣。另外，當感覺自己的情緒無法控制時，可以主動做一些運動，讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉。
最后，也是經(jīng)常說的，遇事還要把話說出來，多和朋友溝通。尤其是在你不生氣的時候，和經(jīng)常受你氣的人談?wù)劊舜寺犅爩Ψ阶钊菀装l(fā)怒的事情，設(shè)想一些溝通感情的方式。
自信是需要自己去建立的，有了自信才會有好的心態(tài)面對生活，缺乏自信帶來的沖動不能解決根本問題，表達自己情緒的同時更要懂得正確自我調(diào)節(jié)，切不可任由沖動而做出令自己后悔的事情。
如果大家感覺自己的情緒要爆發(fā)出來，可以進行積極的心理暗示，讓自己停一會兒再爆發(fā)，有利于恢復理智。還可以試著換一個環(huán)境，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總想著那些讓自己生氣的人或事。另外，大家在遇到麻煩時應(yīng)主動和朋友溝通，聽聽對方的心理感受，不要因為沖動做出讓自己后悔的事情來。
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