心理感冒表現(xiàn)多 幫你自我調(diào)理心理感冒

 每個人都想自己的健康問題得到最大的保障，因此，一些心理問題需要引起大家的重視，讓我們一起來看看什么是心理感冒？心理感冒的主要表現(xiàn)是什么？心理感冒主要表現(xiàn)為：情緒低落、思維遲緩和運動抑制，其實很多人對它不陌生，但需注意與一般的“不高興”進行區(qū)別。

心理感冒的癥狀表現(xiàn)

1、情緒低落，總是憂愁傷感，甚至厭世悲觀絕望，乃至有自殺的念頭和行為。

2、思維遲緩，就是自覺腦子變笨了，記不住事，思考問題困難。

3、運動抑制，就是渾身無力發(fā)懶，不想活動。走路緩慢，不喜歡與人交流，自發(fā)言語明顯減少，老覺得 活得太累等。

具備以上典型“心理感冒”癥狀的患者并不多見。有時可能是其中的一點或兩點，但心情壓抑、興趣喪失 、焦慮、精力不足、悲觀失望、自我評價過低、整日唉聲嘆氣等，都是比較常見的癥狀，特別是突然自信 心不足，做事憂郁，擔心自己做不好，這時就要警惕，是不是有“心理感冒”的前驅(qū)癥狀了。

還有很多患者是以身體不適為主要表現(xiàn)：有頑固性失眠及早醒等睡眠障礙，伴有健忘、乏力；找不到器質(zhì) 性病變的頭痛、身痛、肢痛、腰痛等；無原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適；莫明其妙的心慌、 心悸以及涉及全身各個系統(tǒng)和器官的不適，但各種檢查卻均為正常。

由于早期患者“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴重甚至發(fā)生意外 時，人們才開始警覺，但為時已晚，所以及時識別自身的心理問題，承認它并積極進行調(diào)節(jié)是非常必要的 。

心理感冒的自我調(diào)節(jié)

多數(shù)的心理感冒，通過神經(jīng)的自控系統(tǒng)，就可以自我調(diào)節(jié)而達到自愈。即使是癥狀比較嚴重，也不要驚慌 失措，更不要病急亂投醫(yī)，要及時找心理醫(yī)生進行治療。

第一，要樹立良好的心態(tài)。凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫 折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)；

第二，仔細觀察自己的內(nèi)心活動，和自己友好相處。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求，很多時候就是因為壓 抑需求導致心理疾病發(fā)生；

第三，找到正確的減壓途徑。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情， 盡量減少悲觀情緒的累積。

第四，要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。

聽了上面的介紹，相信你對于心理感冒有了更多的認識，你還在等什么呢？讓我們一起來關(guān)注心理感冒的治療，幫助你重塑健康的生活。重癥心理感冒患者，也不要驚慌失措，更不要病急亂投醫(yī)，濫用藥，要及時找心理醫(yī)生對癥下藥，及時治療，才能“心”到病除。