當心情不好怎么辦 找對方法處理心情不好

 人的情緒是和遇到的事情有著直接的關(guān)系，當遇到開心的事情的時候就會表現(xiàn)出喜悅，當出現(xiàn)不高興的 事情的時候，就會心情不好，那么心情不好怎么辦？當今社會生活節(jié)奏不斷加快，面臨巨大的生活壓力 ，人們很容易產(chǎn)生低沉焦躁的情緒，今天我們就一起來看看如何緩解這些不良情緒，放松心情吧。

解決心情不好的方法：

傾訴：有了不良情緒不如找個朋友傾訴一下，將自己的苦水一下子吐干凈，有時候我們并不期待朋友能 夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽，說出來你的心情會輕松很多哦。注意，朋友 只是你的傾聽對象，不是你麻煩的制造者，不要對你的朋友發(fā)脾氣哦。如果沒有值得傾訴的朋友，日記 本也是個不錯的傾訴對象。

大吼:不要壓抑自己的情緒，把自己的煩躁不滿抑郁全部都吼出來，能有多大聲就多大聲，吼出來之后你 會感覺整個人都輕松多了，內(nèi)心的郁結(jié)也少了。注意，大吼一定要找一個空曠人少的地方，比如公園或 者郊區(qū)，時間也要注意，不要影響別人休息哦。

深呼吸：在家中或者公園草地靜坐，放空自己，什么都不要想，不去在意身邊發(fā)生的事，暫時忘卻自己 的煩惱，深呼吸。深呼吸的時候要找到適合自己的節(jié)奏，緩慢的呼吸。盡量采用腹式呼吸，吸氣時腹部 鼓起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣在肺部停留幾秒，再慢慢的呼氣。

旅行:找一個遠離生活雜亂喧囂，自然風(fēng)景優(yōu)美的地方，拖上行李箱，來一場說走就走的旅行，可以和朋 友同往，也可以一人獨自前行。走在旅行的路上，捕捉身邊飄過的風(fēng)景，感受自然的美麗，讓心靈與自 然融合，讓那些煩躁的情緒飄散在大自然廣闊的懷抱里。注意，一個人外出旅行一定要保管好自己的隨 身物品，注意安全哦。

散步：無論你是漫步在街頭，公園或者是田間小道，散步總是會讓人的心情得到舒緩。什么都不用做， 什么都不用想，沒有目的地的四處閑逛，聽聽風(fēng)吹過的聲音，呼吸著自由的空氣。留心身邊的景色，也 許就是下一個轉(zhuǎn)角，就可以給你別樣驚喜。聽著音樂散步也是極好的。

聽輕音樂：把自己窩在沙發(fā)里，找一個舒適的姿勢，完全放松自己，放一首自己喜歡舒適的輕音樂，閉 上眼睛，感受音樂的魔力。節(jié)奏舒緩的音樂可以使人的呼吸平靜，心跳減緩，使人心情平靜，緩解憂郁 苦悶的情緒。輕緩的音樂還可以幫助人更好的入睡哦。

運動：不論你喜歡的運動是舒緩的瑜伽，還是劇烈的跑步，出一身汗對心情的放松是非常有幫助的。首 先要找到你喜愛的運動，然后投入它，拋下你的目的性，不要想著是為了放松心情而運動，真正的投入 它，運動結(jié)束后會給你想不到的驚喜哦。注意，運動要適量，不要過于疲勞，注意保護自己，不要受傷 。

當你出現(xiàn)了心情不好的時候，不是選擇去逃避，而是應(yīng)該用更加積極有效的方法來應(yīng)對，心情不好怎么 辦？上面介紹的這些方法，希望給你更多的幫助。積極的面對，再去尋找解決的方法，并且克服它。把 那些讓自己不開心的事情解決了，我們的心情自然就會好了。