心理按摩掌握技巧 身心健康心情好

 如今，快節(jié)奏的生活已經(jīng)為大家?guī)砹烁嗟膲毫Γ虼?，心理健康也成為了人們關注的 對象，心理按摩技巧是什么？讓我們一起來看看吧。對心理的呵護是對心理的支撐，養(yǎng)護 和保健。經(jīng)常進行心理“按摩”，會使你容光煥發(fā)，青春常駐。以下是幾種便捷有效的技 巧。

心理按摩技巧：

幽默：

這是一種美麗的轉化劑。它可以把煩惱轉為歡暢，讓痛苦變成愉快，將尷尬變?yōu)樽匀?，緩解生活中的矛盾與沖突，給人帶來歡快的情緒。適時來點幽默逗趣，不僅能使自己的 心理得到舒展，還能解開別人心頭的郁節(jié)，起到化解焦慮的積極作用。

傾訴：

這是一種自我心理調節(jié)術。生活不會一帆風順，向親朋好友吐露郁積在心頭的苦悶， 是排解不良情緒的好方法。在“心里梗塞”時，若能及時向值得信賴的親朋好友傾訴，可 以在別人的理解中使自己受挫的心靈得到慰藉。

游戲：

于玩樂中放松自己。游戲不只屬于孩童，它應該陪伴我們走完整個人生。哪里有開心 的游戲，哪里就一定充滿笑聲，少有憂愁，能游戲者，肯定是一個內心有著愉快感的人。 游戲還可以豐富家庭生活，密切家庭成員之間的關系。

遺忘：

對痛苦的遺忘是必要的。沉湎于舊日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的記憶里是可悲的 。遺忘不是簡單地抹去記憶，而是一種振作，一種成熟和超脫。忘記生活曾經(jīng)給自己造成 的種種不幸和苦痛，充分享受生活和各種樂趣，讓心靈沉浸在現(xiàn)實的快樂中。

運動：

運動的好處不言而喻。喜動者可跑步，爬山，打拳，練劍等，喜靜者可飽覽群書，習 字練畫，釣魚養(yǎng)花，下棋打牌……憑你的興趣，找一種適合自己的活動方式，學會休閑， 適度放松，才能擁有健康的身心狀態(tài)。

閱讀：

會使你發(fā)現(xiàn)另一方洞天。古書典籍，力作精品，都是古今中外名人、偉人和學養(yǎng)高深 之人的智慧積淀與結晶。與書為伍，同這些人交友談心，可使你變得更加睿智，大度和富 有才情，還會使你熱愛生活，更加珍惜現(xiàn)在擁有的一切。

寫作：這是一種提神益腦的健康生活方式。當你感到有話說而無聽眾時，當你感到心 理壓力大而又不愿向他人訴說時，不妨就說給自己“聽”。把你的苦痛，不滿，感慨和心 聲，訴諸筆頭，記錄成文。這樣可緩解心理壓力，調節(jié)情緒，使傾斜了的心理天平重新恢 復平衡。

教給孩子心理按摩的五個方法：

和孩子一起分享自己的經(jīng)驗：父母小時侯一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當時是怎 樣對待的或現(xiàn)在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩 子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就 比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個 很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

培養(yǎng)孩子的自尊：培養(yǎng)孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發(fā) 表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。 這是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合 污?！　￡P心孩子的成長：鼓勵孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活 動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。在大多數(shù)情況下，只要你能夠及早發(fā)現(xiàn)并且 加以恰當?shù)囊龑?，孩子就不會產(chǎn)生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過少年時光。

幫助孩子面對恐懼：當孩子感到到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子 要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這 正是一個人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見、有頭腦的表現(xiàn)。

學會傾聽孩子的心聲：父母是孩子的老師，也是孩子的朋友。無論工作有多忙，也要抽出 時間與孩子談談心，聊聊天。

心理按摩能夠更好的關注孩子的健康，健康的身心對于孩子的成長是多么重要，所以說， 掌握心理按摩技巧認真地聽取孩子所想，誠懇地對孩子提出意見以及給予幫助，心與心的 交流讓孩技巧，讓你擁有更加健康的生活。能夠親近你，信任你，這對家庭來說，也增添 了不少和諧的氛圍。