現(xiàn)在人所面臨的生活壓力還是比較大，焦慮癥的形成也是在所難免的，因此，焦慮癥的危害是什么？如何治療焦慮癥？讓我們一起來(lái)看看更多關(guān)于焦慮癥的知識(shí)。對(duì)于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主，如果嚴(yán)重，可以適當(dāng)配合藥物治療，小編為大家推薦以下幾種焦慮癥自我治療的方式。
焦慮癥的危害：
認(rèn)知障礙
輕微性焦慮癥患者優(yōu)勢(shì)還存在認(rèn)知方面的障礙，如對(duì)周?chē)h(huán)境不能清晰地感知，思維變得簡(jiǎn)單和模糊，擔(dān)心疾病再度發(fā)作等。
危害健康
可能會(huì)導(dǎo)致連續(xù)頭暈或暫時(shí)失去記憶、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴(yán)重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過(guò)度緊張等癥狀。
增加癌癥發(fā)生率
在癌癥的發(fā)生上，精神因素也會(huì)有著重要的作用。精神心理因素往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。
影響身高
焦慮、緊張的不良情緒可能會(huì)使女性身高變矮，研究表明，緊張焦慮女孩平均身高比開(kāi)朗快樂(lè)女孩矮5厘米。
造成失眠
壓力與焦慮可能會(huì)導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問(wèn)題。研究顯示，與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問(wèn)題，可長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月。
降低生活質(zhì)量
焦慮障礙是一種長(zhǎng)期性的負(fù)面情緒障礙，可導(dǎo)致多種身體疾病。這對(duì)現(xiàn)代人的身心健康、生活質(zhì)量和社會(huì)功能的發(fā)揮構(gòu)成了重大威脅。
焦慮癥的自我調(diào)節(jié)：
首先，嘗試深呼吸。當(dāng)你感到緊張的時(shí)候，不妨嘗試做一做深呼吸、冥想，讓自己全身放松，心情保持平靜。
其次，多對(duì)自己說(shuō)“一切都會(huì)過(guò)去的”。這是一個(gè)神奇的咒語(yǔ)，當(dāng)你感到焦慮煩躁的時(shí)候，多告訴自己一切都會(huì)過(guò)去的：工作多得讓人頭痛，但是總能完成；老板教訓(xùn)自己，但也有停的時(shí)候，就像魯迅先生筆下的阿Q一樣。這招對(duì)克服焦慮煩躁很有幫助。
再次，告訴自己其實(shí)沒(méi)那么糟糕。孩子考試不及格、被客戶(hù)訓(xùn)了一頓、上班遲到了，這些都會(huì)讓我們生氣焦躁，但是試問(wèn)一下自己，過(guò)一段時(shí)間，這些事情還會(huì)很重要嗎，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這一切也沒(méi)那么糟糕，不值得我們焦慮。
聽(tīng)了上面的介紹，相信大家對(duì)于焦慮癥的治療有了更多的了解，找到了治療焦慮癥的方法，我們可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方法來(lái)實(shí)行。每天做到三餐按時(shí)，作息規(guī)律，同時(shí)，也要讓自己保持良好的心態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)壓力大適時(shí)減壓，及時(shí)調(diào)整自己的不良情緒。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
