良好的心情會給大家?guī)砀玫膭恿?，因此，在我們的生活?dāng)中，你是否還在因?yàn)樾睦砀?冒而擔(dān)心呢？讓我們一起來學(xué)會更多的治療心理感冒的方法。換季會給人們情緒上帶來一 些反應(yīng)和變化，尤其在春季，一些患有心理疾病的人開始增多。在社會競爭和壓力如此之 大的今天，人們首先要學(xué)會的就是自我調(diào)節(jié)。
所謂心理感冒其實(shí)就是一些輕度抑郁癥，屬于精神疾病的范疇，特別是女性在月經(jīng)前期、 產(chǎn)后、更年期容易患上抑郁癥。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球每年有5.8％的男子和9.5％的 婦女，會經(jīng)歷一段時(shí)間的抑郁。心理抑郁可能由外界環(huán)境引起，比如失戀、工作不順利、 升遷受阻、身患疾病等。處于抑郁癥狀態(tài)的人會感到情緒低落，或煩躁不安，對平常喜歡 的事提不起興趣、注意力不集中、記憶力減退、思維遲緩，有時(shí)還自責(zé)內(nèi)疚，嚴(yán)重時(shí)甚至 有自殺想法和行為。
被稱為“心理感冒”的抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾患，到2020年，可能成為僅次于心臟 病的第二大疾病。
心理感冒治療方法：
1、自我調(diào)節(jié)最重要的是樹立一個(gè)良好的心態(tài)，人活的就是一個(gè)心態(tài)，幸福和快樂只是一 個(gè)感覺體驗(yàn)。凡事不要極端追求完美，保持一顆平常心去面對自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。 遇到挫折，生氣郁悶是難免的，只要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)，所有的心理疾病都會離您 而去。
2、要找尋正確的減壓途徑，進(jìn)行適當(dāng)?shù)那榫w管理調(diào)試。在情緒低落的時(shí)候，通過大喊、 交流、運(yùn)動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。盡量出去參加一些 社交活動，最好做一些有氧運(yùn)動，戶外慢跑、跳健美操、打打球。同時(shí)，不要對自己要求 過高，給自己多點(diǎn)時(shí)間，讓自己的工作、生活節(jié)奏慢一些，舒心一些。
3、要多一些情感交流，尤其是與家人之間，想到什么要多傾訴，別怕麻煩。
4、要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。
5、盡量打開家中或辦公室的窗簾，如果光線太暗，就開燈讓屋子亮堂，人在光線充足的 環(huán)境下活動，可調(diào)動情緒，增強(qiáng)興奮性，從而消除抑郁情緒。還有家具擺放盡量寬敞明亮 些；晚上臨睡前，把室內(nèi)的燈光調(diào)得明亮些，可以促進(jìn)褪黑激素的分泌，改善睡眠，還可 以把冷色調(diào)燈換成暖色調(diào)；愛美的女性可以化點(diǎn)妝，將衣柜里顏色最鮮艷的那件找出來穿 ，男同志也可以讓自己穿得精神點(diǎn)。
6、如果在無法正常的自我調(diào)節(jié)達(dá)到情緒恢復(fù)的情況下，一定要及時(shí)地就醫(yī)咨詢，克服害 羞心理，這樣才能更早地讓您擺脫心理疾病的困擾，樂觀快樂地生活。
聽了上面的介紹，相信大家對于心理感冒的治療有了更多的認(rèn)識，健康的生活需要你用心 的經(jīng)營，健康的生活也是你成功的關(guān)鍵。心理感冒對人體有不利的影響，尤其是重癥的心 理感冒，會使人失去心理上的平衡或造成生理機(jī)能的失調(diào)，往往是導(dǎo)致心理和行為變態(tài)的 原因之一。
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