了解戒煙心理學 讓你遠離煙的傷害

 現(xiàn)在很多人都知道，吸煙對于身體的傷害還是比較大的，吸煙對于肺部影響很大，因此，戒煙心理學是什么？一起來看看吧。很多人在享受到精神的樂趣后，還是無法回避一系列的矛盾，于是萌發(fā)了戒煙的念頭。這些念頭，無非以下幾點：

戒煙心理學：

1、怕死。據(jù)我所知，所有吸煙的肺癌患者，一旦確診是肺癌，幾乎百分之百會戒煙，而且是一次性戒斷成功，沒有二次的。所以，戒煙其實并不難，只是看有沒有逼到要死的地步。有一些人雖然還沒有患癌癥，但開始咳嗽、痰多、心口疼，自己隱隱擔心身體出事情，也會因此而產(chǎn)生戒煙的念頭。

2、怕麻煩?，F(xiàn)代社會，特別是大城市里，吸煙者的生存空間越來越少。辦公室不能抽了，影劇院、公交車、商場、學校、醫(yī)院，凡是有人的地方，都會限制吸煙。如果要出差，火車、飛機、客車上一律禁煙。對煙民來說，已經(jīng)養(yǎng)成了定期吸煙的習慣，現(xiàn)在處處限制，很不方便，有的人怕麻煩，就開始戒煙了。

3、怕孤獨。吸煙的人口氣重，人群里不受待見，就是在家里，自己的親屬也不喜歡，如果家人三天兩頭嘮叨著要你戒煙，單位同事也開始戒煙，環(huán)境因素使然，你怕自己成為那個唯一的孤獨者，也會考慮戒煙。

戒煙有什么技巧

1，培養(yǎng)堅強的意志，制定戒煙計劃

從決定戒煙的那一刻，除了有堅強意志之外，還要制定科學合理的計劃，循序漸進，依次減少。嚴格按照計劃實施，堅持幾個月，很大程度上可以戒掉煙癮。

如果在這段時間中煙癮發(fā)作，可以在身邊準備好零食，比如瓜子，水果等等，想抽煙的時候拿出來吃。

2，把打火機和煙灰缸都扔掉

如果出門不帶打火機，就減少了吸煙的可能性。想要到超市買打火機或香煙的話，就會讓吸煙變成一件復雜的事情，這時候也能降低吸煙的欲望。

然后多喝水，分散注意力，不管是看報紙還是手機，幾分鐘后就會忘了吸煙。

3，培養(yǎng)其他興趣愛好

在戒煙的過程中，有可能會反復出現(xiàn)吸煙的想法，這個時候要轉移注意力，培養(yǎng)自己的愛好，比如下下象棋，種花，釣魚，多到戶外活動有助于提高抵抗力和意志力，吸煙就會逐漸被淡忘。

另外，想要戒除煙癮，重要的就是貴在堅持，做好長期的準備，無論是為了自己還是為了他人，都要制定長期的計劃。

如果你有想戒煙的想法，那么不妨嘗試一下上面介紹的戒煙方法，這一定會幫助你成功戒煙，一起來關注自身的健康吧。明明知道有害，卻偏偏去做。這就是復雜的人。但與吸毒和喝酒不同，吸煙的危害人盡皆知，為什么還有人會走出第一步去吸煙呢？