什么是社交恐懼癥表現(xiàn)？ 有效調(diào)整有必要

 隨著時(shí)代的發(fā)展，人們所面臨的社會(huì)壓力和生活壓力變大，因此，社交恐懼癥的出現(xiàn)也是 常有的事情，社交恐懼癥的表現(xiàn)是什么？所以有些人并不認(rèn)為自己是社交恐懼，而只是不 喜歡和不熟的人聊天而已。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)社交恐懼癥的詳細(xì)表現(xiàn)，不如自己測(cè)試一下吧！

社交恐懼癥的表現(xiàn)：

1.手機(jī)不離身，無(wú)論在什么場(chǎng)合總是能看到你拿出自己的手機(jī)，表面上看起來(lái)很忙的樣子 ，實(shí)際上只是裝作自己有事情需要用手機(jī)處理一樣，來(lái)掩飾在社交場(chǎng)合中的尷尬而已；因 為不知道要說(shuō)什么，因?yàn)椴恢涝趺礃尤ド缃唬蛘呤呛ε律缃?，所以需要用手機(jī)來(lái)占住 自己，從而不用與周圍的人發(fā)生互動(dòng)。

2.老遠(yuǎn)看到認(rèn)識(shí)的人，但是又不知道說(shuō)什么，就繞道走開(kāi)。相信很多人都有這樣的經(jīng)歷； 或許并不承認(rèn)自己是害怕社交，只是跟對(duì)方不熟悉，不知道怎么打招呼，也不想打招呼， 就干脆繞道走開(kāi)；有時(shí)候甚至等對(duì)方走過(guò)去，自己才走。而實(shí)際上這就是自己畏懼社交的 一種表現(xiàn)而已；既然是認(rèn)識(shí)的人，那打聲招呼是可以的，繞道走開(kāi)就說(shuō)明我們是排斥這種 社交的，是自己對(duì)這種社交的一種名副其實(shí)的畏懼。

3.聚餐的時(shí)候不能融入到一起，在一旁像個(gè)傻子一樣；實(shí)際上很多人都有這樣的經(jīng)歷，尤 其是在面對(duì)自己不熟悉的人和不熟悉的場(chǎng)合。但是，社交的本質(zhì)也就是由不熟悉到熟悉， 由陌生人到朋友的一種轉(zhuǎn)變的方式；任何的關(guān)系也都是由陌生到熟悉的，如果我們畏懼這 種場(chǎng)合，而不改變自己的社交狀態(tài)，那我們的社交之路只會(huì)越走越窄。

4.討厭在人群中做任何形式的自我介紹；從我們學(xué)生時(shí)代到我們踏入社會(huì)開(kāi)始工作，有很 多的場(chǎng)合需要我們做自我介紹，目的就是讓別人在最短的時(shí)間內(nèi)掌握你的基本信息，從而 能夠跟你展開(kāi)最簡(jiǎn)單的社交；在自我介紹的時(shí)候，別人能知道你的名字叫什么，你來(lái)自哪 里，你的興趣愛(ài)好是什么，你的婚姻狀況等等；很多的好朋友和夫妻都是在各種場(chǎng)合的自 我介紹認(rèn)識(shí)的。但是很多有社交恐懼癥的人就討厭做任何形式的自我介紹，一方面對(duì)于面 對(duì)這么多人·恩發(fā)言的場(chǎng)合有一種膽怯的心理，另一方面是不知道自己怎么做自我介紹。

5.人多的時(shí)候裝作一副很忙的樣子；為什么有社交恐懼癥的人在人多的時(shí)候 要裝作一副 很忙的樣子呢？因?yàn)楫?dāng)自己很忙的時(shí)候就不需要跟別人進(jìn)行互動(dòng)，就不用有社交行為了； 如果自己閑著，但是又沒(méi)有主動(dòng)的進(jìn)行社交活動(dòng)，那就閑的自己非常的尷尬和被動(dòng)，但是 當(dāng)自己忙起來(lái)的時(shí)候就有了自己不去進(jìn)行社交，不去進(jìn)行溝通交流的借口了；其實(shí)這是一 種發(fā)自內(nèi)心深處對(duì)社交的恐懼，但又不想讓這種恐懼表現(xiàn)的非常明顯，于是就讓自己忙起 來(lái)。

6.發(fā)短信能解決的事情絕對(duì)不打電話。為什么有社交恐懼癥的人都喜歡發(fā)各種短信，各種 微信消息，QQ消息，而不選擇用最簡(jiǎn)單明了的打電話的方式；其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，就是這些 人不知道打了電話怎么去表達(dá)自己，怎么去闡述事情，而更深層次的原因就是自己壓根就 對(duì)于打電話這種事情在內(nèi)心深處是有恐懼的。軟件上聊天動(dòng)物脫兔，現(xiàn)實(shí)中說(shuō)話卻靜如處 子。

7.跟別人講話的時(shí)候不敢直視對(duì)方的眼睛，同時(shí)也很害怕朋友介紹自己給陌生人；跟別人 說(shuō)話的時(shí)候，眼神總是處于游離狀態(tài)，不敢直視對(duì)方，也不敢對(duì)對(duì)方所表達(dá)的觀點(diǎn)發(fā)表自 己任何的看法和見(jiàn)解，更談不上去反駁對(duì)方了；在任何地方，任何情境中，都害怕成為別 人注意的中心。

8.社交恐懼癥的根本原因是由于以往的社交活動(dòng)中，碰到過(guò)挫折、失敗、麻煩，或者是受 到過(guò)嘲笑諷刺拒絕等。從而在他們的心理層面上留下了難以抹去的陰影；因?yàn)樾睦镌僖膊?想有這種社交上的不愉快，所以在面對(duì)社交的時(shí)候總會(huì)表現(xiàn)出各種退縮，各種畏懼。而還 有的人，即便之前沒(méi)有過(guò)類似的痛苦經(jīng)歷，也可能由于自己內(nèi)心的自卑，不自信，擔(dān)心別 人會(huì)看不起自己，擔(dān)心自己不成大方自然的與別人交往，于是就干脆不去社交。

聽(tīng)了上面的這些介紹，相信你對(duì)于社交恐懼癥的表現(xiàn)有了更多的了解，社交恐懼癥怎么辦 ？我們真的需要樹(shù)立自信，不斷對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，即使沒(méi)有十足的把握，也不要還沒(méi) 打戰(zhàn)先繳械投降，我們要對(duì)自己有信心，相信結(jié)果會(huì)是好的，千萬(wàn)不要自己嚇自己。