教你如何改掉壞習(xí)慣 從生活中的細(xì)節(jié)開(kāi)始

 在我們的生活當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的生活習(xí)慣，這些習(xí)慣嚴(yán)重影響著大家的身體健 康，讓我們一起來(lái)看看吧，如何改掉壞習(xí)慣？掌握更加有效的治療壞習(xí)慣的方法，一起來(lái) 看看吧。并且還不斷嘗試著新習(xí)慣來(lái)進(jìn)一步提高我的生活。這里是一些方法，我覺(jué)得可以 非常有用的幫助你擺脫壞習(xí)慣：

改掉壞習(xí)慣的方法：

堅(jiān)持一個(gè)月。30天已經(jīng)足夠讓你培養(yǎng)一個(gè)永久不變的好習(xí)慣了。時(shí)間太短則不能根植到你 的大腦內(nèi)，形成長(zhǎng)久的習(xí)慣。若堅(jiān)持時(shí)間很長(zhǎng)但仍然失敗往往是由于失敗的策略，因?yàn)檫@ 時(shí)候時(shí)間的長(zhǎng)短并不再是決定性因素。

補(bǔ)償你喪失的。無(wú)論習(xí)慣的好壞，你的每一個(gè)習(xí)慣都是迎合需求的。如果你突然改變其中 的一個(gè)壞習(xí)慣，你便會(huì)喪失以前一些壞習(xí)慣所帶來(lái)的好處。所以在開(kāi)始新習(xí)慣前，寫(xiě)下現(xiàn) 在的還習(xí)慣中對(duì)你有好處的地方，在培養(yǎng)新習(xí)慣時(shí)就嘗試把這些好處保留下來(lái)，融入新的 好習(xí)慣中。

從小處著手。改變一個(gè)習(xí)慣與意志力并沒(méi)有重要的聯(lián)系，相反耐心和策略卻非常重要。不 要妄想在一天內(nèi)改善你的飲食習(xí)慣、鍛煉方式或者思考模式。你需要一步一步來(lái)，從小處 著手，每次一個(gè)好習(xí)慣。

了解好習(xí)慣的優(yōu)點(diǎn)。讓自己清楚的了解到新習(xí)慣改變會(huì)帶來(lái)的好處和優(yōu)點(diǎn)。有理性地培養(yǎng) 新習(xí)慣聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)，但是感覺(jué)上卻有些別扭。因?yàn)槿ヅ囵B(yǎng)習(xí)慣的感情遠(yuǎn)遠(yuǎn)比理性的強(qiáng)迫更 有動(dòng)力。

把習(xí)慣寫(xiě)下來(lái)。邱吉爾說(shuō)過(guò)，“紙上談兵是沒(méi)用的，只有開(kāi)始行動(dòng)才有用。”把實(shí)行的計(jì) 劃，會(huì)得到的好處和希望達(dá)到的目標(biāo)統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)下來(lái)。

Swish。一個(gè)NLP的 方法。形象地表演你現(xiàn)有的壞習(xí)慣，接著又形象地表現(xiàn)當(dāng)你有好習(xí)慣 后的樣子，把它們錄下來(lái)。相互對(duì)比一下，你就會(huì)進(jìn)入一個(gè)非常積極的狀態(tài)。慢慢地習(xí)慣 開(kāi)始培養(yǎng)，當(dāng)你拿起香煙時(shí)，會(huì)把立刻把它扔掉，然后又開(kāi)始天天鍛煉身體。重復(fù)表演幾 次，直到你的積極狀態(tài)一直都在保持，并且輕松地踢掉你的壞習(xí)慣后。

告訴一個(gè)朋友。使你產(chǎn)生一些壓力。把你的計(jì)劃告訴一個(gè)朋友，那么你更可能去改變壞習(xí) 慣。

把它當(dāng)作一個(gè)試驗(yàn)。像一位科學(xué)家一樣，把培養(yǎng)習(xí)慣當(dāng)作一次嘗試，而非一個(gè)心理斗爭(zhēng)。 這將有助于集中對(duì)待，隨時(shí)調(diào)整和正確對(duì)待結(jié)果。

如果第一次失敗了。大部分偉大的改變都不會(huì)一次成功的。我嘗試了三次才成功地培養(yǎng)起 堅(jiān)持有規(guī)律鍛煉的習(xí)慣。不要對(duì)自己要求太高了，第一次失敗了，調(diào)整一下，再試一次。

遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)。遠(yuǎn)離那些可能再次觸發(fā)你舊習(xí)慣的地方。像把垃圾食品從冰箱里清出去；不 要去讓你會(huì)產(chǎn)生沖動(dòng)性消費(fèi)的地方。雖然這一條未必總是能避免的，但是盡量嘗試避免這 些充滿誘惑的危險(xiǎn)區(qū)。

使用“但是”。一位杰出的習(xí)慣專家曾經(jīng)告訴我一個(gè)非常有效的習(xí)慣培養(yǎng)方法：每當(dāng)你開(kāi) 始陷入低沉?xí)r，便使用“但是”來(lái)改變你的想法。比方說(shuō)：“我對(duì)這個(gè)一竅不通，但是， 我嘗試一下說(shuō)不定可以做好它。”

了解其壞處。想像你一直保持這些壞習(xí)慣將帶來(lái)的壞影響。并且不斷地加強(qiáng)你對(duì)它的壞處 的了解，值得你意識(shí)到要求改變它。

模范作用。與那些有著好習(xí)慣的人相處。參加學(xué)習(xí)小組，接受那些已經(jīng)成功培養(yǎng)好習(xí)慣的 朋友的指導(dǎo)。模范的影響會(huì)提供很多正確的方法及正面的推動(dòng)力。

保持一致。盡量把培養(yǎng)習(xí)慣中所有的因素都考慮周全，使習(xí)慣培養(yǎng)的過(guò)程保持一致。比如 培養(yǎng)堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，便不能一個(gè)月內(nèi)只鍛煉幾次，而要天天堅(jiān)持。并且堅(jiān)持保持在同樣 的時(shí)間，和同樣的運(yùn)動(dòng)量。

保持簡(jiǎn)單。建立習(xí)慣的要求只需要幾條就可以了，保持簡(jiǎn)單，千萬(wàn)不要讓你的要求像  Microsoft 的用戶使用協(xié)議那么長(zhǎng)（那也太長(zhǎng)了吧～）。保持你的改變簡(jiǎn)單，從而更容易 堅(jiān)持。

提醒自己。不斷地提醒自己，防止自己忘記。在這幾年的習(xí)慣培養(yǎng)中，我發(fā)自己最大的缺 點(diǎn)便是健忘。因此常常忘記去堅(jiān)持培養(yǎng)習(xí)慣，從而導(dǎo)致幾天都沒(méi)有去培養(yǎng)。所以保持一份 習(xí)慣培養(yǎng)清單，或者使用其他可以提醒你的方法。

激勵(lì)自己。當(dāng)你變得消極時(shí)，不要忘記為自己加油鼓氣，激勵(lì)自己。

沖刺目標(biāo)。培養(yǎng)好習(xí)慣來(lái)沖刺你的人生目標(biāo)。

不要堅(jiān)持完美主義。集中于那些重要的好習(xí)慣，改變這樣重要的習(xí)慣。一些小的壞習(xí)慣并 不是那么重要，你可以慢慢再改，不要堅(jiān)持完美主義，想一次就全部改變。

現(xiàn)在就開(kāi)始。還需要等待什么？馬上就開(kāi)始你的好習(xí)慣培養(yǎng)，融入你的新的更好的生活方 式吧?？靵?lái)加入褪墨發(fā)起的《一個(gè)月培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣》活動(dòng)！

想必大家都知道，壞習(xí)慣對(duì)于身體的傷害還是很大的，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)更多的改掉壞習(xí) 慣的方法，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧，如何改掉壞習(xí)慣？掌握方法十分重要。停止那些陰謀 破壞你計(jì)劃的事，用成功者的故事來(lái)激勵(lì)自己。無(wú)論是面對(duì)面，打電話還是上網(wǎng)，都要敢 于承擔(dān)問(wèn)責(zé)。