現(xiàn)代社會很多人都會有晚睡的習(xí)慣。造成這種現(xiàn)象除了晚睡的原因之外，還有我們自身的因素，有的時候我們明明很困，但是似乎就是強迫自己不睡，這個時候我們手機電腦等就是一個幫兇。那么面對這個情況，我們需要怎么做才能改善呢？接下來我們一起看看造成晚睡強迫癥的原因有哪些，以及改善方法，從而讓我們能夠睡個好覺！
引起晚睡強迫癥的原因
1、造成“晚睡強迫癥”通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。
2、對睡眠的認(rèn)識形成了習(xí)慣性誤區(qū)。強迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。
3、通常情況下強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。
晚睡強迫癥的危害
1、晚睡強迫癥是強迫性神經(jīng)功能癥的一個分支，具體來說，患有此癥的人總是被一種強迫思維困擾，無法入睡。同時晚睡強迫癥從健康角度來講，是一種危害身體的不良習(xí)慣。在心理學(xué)上屬于“拖延癥”的一種，過于執(zhí)著、擔(dān)心、抵觸等的心里都是誘發(fā)此病的心理因素，可能會反映到生活的其他方面。
2、心理專家指出患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺在工作、學(xué)習(xí)中形成拖沓、不到最后一刻不完成任務(wù)，面對壓力形成“拖”習(xí)慣的解決問題的辦法。如果長期存在這樣過于執(zhí)著、敏感的心理，會構(gòu)成亞健康的人格特征。
如何改掉晚睡強迫癥
1、拋開強迫癥，跟自己對話。能增加一些自身對于強迫思想和行為的抵抗力。強迫癥是腦部神經(jīng)所控制的問題，我們需要長時間的去認(rèn)識和面對它。
2、主動治療，積極對抗。轉(zhuǎn)移注意力，先擇某些特定的行為取代強迫性的不入睡。
3、自我暗示，接受、改善對于強迫癥的看法。通過前面方法的改善后，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強迫癥。接下來就是進行心理暗示，貶低輕視它，戰(zhàn)勝自己，才能真正告別它。
包括小編在內(nèi)，其實很多人都知道晚睡不是一種好習(xí)慣，為了健康，這個壞習(xí)慣也需要改正，雖然都知道不好，但是改正起來似乎就是有那么一點的難度，很多人雖然都知道知道這是一件不好的習(xí)慣，都想改掉但是就是改不了所以我們要多多了解危害，通過正確的方法慢慢改正，這樣才能保障我們的身體健康，才能更好的工作生活！
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
