戒煙中的心理學(xué)問 你需要了解的心理知識

前幾天聚會無意間經(jīng)過一個包廂，烏煙瘴氣的飄散著煙味，于是尋思著今天來談一談戒煙，很多人覺得戒煙是個很有難度的歷程。很多人選擇戒煙但是在過程之中往往又無疾而終。戒煙的人必然存在一個心理。那么接下來我們就從吸煙的行為出發(fā)，一起看看戒煙心理學(xué)。讓你了解下吸煙心理的學(xué)問，那么話不多說，一起看看吧。

戒煙的心理學(xué)

一、吸煙的起因

吸煙這件事情，不是古已有之的，不是人生活所必需的，所以，吸煙不會對人體有任何好處而只有壞處。不過，吸煙會帶來精神上的愉悅感。這種愉悅感本來是身體的一種反饋機制，只獎勵給應(yīng)該做的事情。比如，你吃到美味了，大腦要分泌多巴胺，讓你產(chǎn)生愉悅感，鼓勵你下一次繼續(xù)吃美味。又如，你跟心上人上床了，也會分泌多巴胺，鼓勵你的勤勞。這種反饋，目的在于促進生命體的生存和繁殖：沒有這種激勵，你會懶得吃飯，懶得做愛，懶得活下去。

不過，人這種生物比較復(fù)雜。本來是你只有做到才有獎勵（愉悅感），但人們投機取巧，發(fā)現(xiàn)煙草可以有類似功能，酒精也有類似功能，毒品更有類似功能。所以，很多人就為了追求愉悅感而吸煙喝酒，最厲害的就是去吸毒。

明明知道有害，卻偏偏去做。這就是復(fù)雜的人。但與吸毒和喝酒不同，吸煙的危害人盡皆知，為什么還有人會走出第一步去吸煙呢？

1、模仿心理

大人抽煙了，孩子耳熏目染，時間久了會模仿大人。影視作品的人物，也會讓孩子產(chǎn)生模仿行為。所以，凈化影視作品，禁止出現(xiàn)吸煙場景，是大有益處的。但每一個吸煙的人，都得考慮一下自己的孩子——孩子可能學(xué)你，走出第一步。

2、從眾心理

周圍的小伙伴開始吸煙了，你如果沒有加入進去，就很容易被群體排斥。而孤獨的心理是恐懼的，人怕孤獨，喜歡從眾尋求安全感。所以，吸煙的群體里很少有人不吸煙。要讓孩子不吸煙，就得讓他遠離吸煙的群體。

3、習(xí)慣成自然

所有人吸煙的處女秀其實都沒有好感，嗆人的煙熏，驟然增加的愉悅感（有點像做賊成功的假幸福），都讓人不適。包括咳嗽、出汗、無力、惡心等。但如果有第二次，舒適度會上升，久之，吸煙帶來的愉悅感占了上風(fēng)。當(dāng)吸煙數(shù)量達到每天5只以上的時候，就成癮了——你的身體已經(jīng)被尼古丁控制了。缺乏尼古丁，身體會不舒服。為了維系身體的愉悅，你會逐漸加大吸煙量。從此，你成為煙草的奴隸。

二、戒煙的起因

吸煙對于身體是有百害而無一利的，但對精神愉悅是有刺激作用的。很多人在享受到精神的樂趣后，還是無法回避一系列的矛盾，于是萌發(fā)了戒煙的念頭。這些念頭，無非以下幾點：

1、怕死

據(jù)我所知，所有吸煙的肺癌患者，一旦確診是肺癌，幾乎百分之百會戒煙，而且是一次性戒斷成功，沒有二次的。所以，戒煙其實并不難，只是看有沒有逼到要死的地步。有一些人雖然還沒有患癌癥，但開始咳嗽、痰多、心口疼，自己隱隱擔(dān)心身體出事情，也會因此而產(chǎn)生戒煙的念頭。

2、怕麻煩

現(xiàn)代社會，特別是大城市里，吸煙者的生存空間越來越少。辦公室不能抽了，影劇院、公交車、商場、學(xué)校、醫(yī)院，凡是有人的地方，都會限制吸煙。如果要出差，火車、飛機、客車上一律禁煙。對煙民來說，已經(jīng)養(yǎng)成了定期吸煙的習(xí)慣，現(xiàn)在處處限制，很不方便，有的人怕麻煩，就開始戒煙了。

3、怕孤獨

吸煙的人口氣重，人群里不受待見，就是在家里，自己的親屬也不喜歡，如果家人三天兩頭嘮叨著要你戒煙，單位同事也開始戒煙，環(huán)境因素使然，你怕自己成為那個唯一的孤獨者，也會考慮戒煙。

三、復(fù)吸的起因

戒煙很容易，很多人都戒過很多次。本來信誓旦旦要戒煙，為什么會半途而廢呢？主要有這樣一些原因：

1、熬不過三月關(guān)

戒煙最難的是前三天，前五天、一個月、三個月。前三天，身體突然失去了習(xí)慣性的愉悅刺激，會很生氣地發(fā)出信號，比如打呵欠、犯困、心虛、流鼻涕、流眼淚、頭疼、眼睛痛，等等，各種刺激都提示，趕緊來點尼古丁、提提神吧，求你了！如果你熬過前三天，身體會有一些正面的反饋，比如，呼吸順暢了，精神好起來了，胃口大開了，等等。但是，戒煙滿一周的時候，煙癮還是會卷土重來。滿一個月時也如此。但如果超過三個月，煙癮的力度會下降。但就算你戒煙滿了一年，每個月的戒煙日前后，身體多少還是會有一些不適應(yīng)，你想一想就明白，煙癮若隱若現(xiàn)。真正的戒斷，需要3年以上時間才能確認。很多人熬不過前三個月，會投降而復(fù)吸。熬過三個月不足一年的，都算意志力不堅定的分子。

2、熟悉的味道

戒煙者復(fù)吸的最初誘因往往是因為熟悉的場景、熟悉的味道。比如，遇到什么事情，大怒、或者大悲、或者壓力很大不開心。心理的難受的滋味跟煙癮復(fù)發(fā)是一樣的。熟悉的感覺，往往會逼著人去復(fù)吸。還有的人戒煙不徹底，是因為回到了吸煙群體里。接過別人遞來的煙，三番兩次，習(xí)慣就成了自然。

3、僥幸心理

復(fù)吸的第一支煙其實并不重要，如果煙癮能戒斷，偶爾來一支煙其實無傷大雅。但戒斷不徹底的人，往往會因為第一支而出現(xiàn)第二支，當(dāng)一天超過3支煙的時候，久違的煙癮就回來了。此時，人們才發(fā)現(xiàn)，復(fù)吸遠比戒煙容易：戒煙的時候，是全力以赴拼死抵抗的；復(fù)吸的時候，煙癮是悄悄滲透過來的，往往等你明白過來，自己已經(jīng)重新上癮了。

一個戒煙失敗的人，其實就是一個失敗者。能被煙草奴役的人，自然也容易被其它物質(zhì)奴役。雖然有些人也認識到吸煙帶來的愉悅感是虛假的、不可持久的、持續(xù)下去會要人命的，但自己的精神上卻無法采取措施阻斷身體的需求，最終淪為身體需求的俘虜。

以上就是為各位朋友們帶來的吸煙心理學(xué)，看似平常的一種行為卻包含了很多的學(xué)問，包括吸煙與戒煙的心理歷程，吸煙有害健康，所以在日常生活中還是盡量戒煙，這不僅僅是為了個人的身體著想，相信大家都知道二手煙的危害，戒煙實際上也是為家人的健康著想。并且現(xiàn)在越來越多的地方倡導(dǎo)健康無煙的環(huán)境，那么大家不妨為此盡自己的一份力量吧。