患上抑郁癥會(huì)自殘嗎 抑郁癥有哪些自我療法

關(guān)于抑郁癥，相信我們都聽說(shuō)過(guò)，但是對(duì)于這種心理疾病的病因以及治療，都不是很了解，甚至有一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)，比如有的人患上抑郁癥后，會(huì)出現(xiàn)自殘的癥狀，心理健康指出，嚴(yán)重的抑郁癥有自殘甚至有自殺的傾向，需要積極治療和調(diào)理?；忌弦钟舭Y會(huì)自殘嗎？抑郁癥有哪些自我療法？

    抑郁癥會(huì)自殘嗎

    1、抑郁癥會(huì)自殘

    抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少，遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，約15%的抑郁癥患者死于自殺。

    嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會(huì)使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀，應(yīng)提高警惕。

    2、抑郁癥的表現(xiàn)

    情緒的改變:患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊叱Ｓ?ldquo;郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來(lái)描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過(guò)幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。

    認(rèn)知改變:患者對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，對(duì)各種娛樂(lè)或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問(wèn)題困難。遇事老向壞處想，對(duì)生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡，毫無(wú)希望，感到生活沒(méi)有意義，甚至企圖自殺。

    3、抑郁癥的危害

    對(duì)身體的危害:對(duì)身體的危害。抑郁癥的危害不僅在于精神方面，它也造成食欲減退、乏力等身體癥狀，而這些癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致身體各各部位的器官出現(xiàn)疾病。

    給家人帶來(lái)影響:抑郁患者痛苦會(huì)影響親戚朋友，給他們帶來(lái)折磨。父母的抑郁會(huì)影響孩子的成長(zhǎng)和教育，而孩子出現(xiàn)抑郁癥對(duì)于父母又產(chǎn)生了極大的負(fù)擔(dān)和心理壓力，可見抑郁癥患者對(duì)親人和朋友的生活質(zhì)量有很大的影響。

    抑郁癥的自我治療

    堅(jiān)持鍛煉，特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

    外出交際，抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。

    抑郁癥的預(yù)防方法

    保持心情開朗：日常保健預(yù)防抑郁癥，首先要時(shí)刻保持心情開朗，多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌!多增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與朋友走動(dòng)，享受有活力生活。

    飲食多吃如黃豆及豆制品：飲食多吃如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等，也有助于預(yù)防抑郁癥。相反的，要盡量避免過(guò)多地引用酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過(guò)度，進(jìn)餐時(shí)情緒激動(dòng)、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動(dòng)，均不利于抑郁癥病癥的消失。

    太極拳煅煉：太極拳能夠幫助一個(gè)人盡可能地做到心、意、氣形合一，對(duì)于預(yù)防抑郁癥很有好處。同時(shí)太極拳非常注重意念，因而在練習(xí)過(guò)程中能夠通過(guò)排除雜念來(lái)幫助抑郁癥患者改善不良心理狀態(tài)。在排除雜念的過(guò)程中，患者的心境得以釋然，對(duì)于各種不幸事件和遭遇也能逐漸學(xué)會(huì)以處變不驚的態(tài)度面對(duì)。

    患上抑郁癥會(huì)自殘嗎？抑郁癥有哪些自我療法？一旦患上了抑郁癥，大家一定要積極地進(jìn)行治療，防止造成更多不良后果，自殘是常見的表現(xiàn)。對(duì)于該病的治療，除了求助專業(yè)的醫(yī)生，還有很多自我保健療法，具體是在日常生活中做起。