為什么有些人一緊張就臉紅 心理調(diào)適要得當(dāng)

 我相信每個(gè)人都有緊張的表現(xiàn)的時(shí)候，在面試、考試、相親等任何時(shí)機(jī)，都有可能 出現(xiàn)緊張的情緒，有些人往往不怎么容易表現(xiàn)出來，但是有些人往往表現(xiàn)的十分明 顯，一緊張就臉紅的原因是什么呢？一緊張就臉紅怎么辦？讓我們一起來學(xué)習(xí)更多 的心理調(diào)適的方法，讓你更好的應(yīng)對生活當(dāng)中的事情。

首先我們要從生理和心理上來思考問什么一緊張就臉紅的問題，當(dāng)我們了解了 原因后再采取措施就事半功倍了。

一緊張就臉紅的原因：

首先從身體的生理上說

很多人緊張的時(shí)候的表現(xiàn)是不同的，有的人是手心出汗，有的人是手心冰涼， 還有人是癢癢，后就是有人緊張就臉紅，是因?yàn)榫o張的時(shí)候刺激身體的腎上腺素， 導(dǎo)致血流加速，血管膨脹，因?yàn)槟樕系拿?xì)血管比較多而且又比較敏感，所以就會 表現(xiàn)出來臉紅。臉紅就更緊張，更緊張了臉就更紅又熱，如此惡心循環(huán)。

從心理上來說

臉紅一般是因?yàn)椴缓靡馑嫉脑颍鋵?shí)緊張也好，不好意思也好，對你而言所 表現(xiàn)出來的都是臉紅，緊張也導(dǎo)致你心情比較激動，肯定伴有害羞和不好意思的心 理，所以臉就自然而然紅了。

告訴自己，要放松一些，不要太看重別人的看法，做自己想做的，別人永遠(yuǎn)不 能站在自己的角度去思考問題，當(dāng)然有些時(shí)候確實(shí)是自己能力有限，因此也要承認(rèn) 這一點(diǎn)，但是沒有必要因?yàn)樽约翰蝗鐒e人就緊張，就害怕，我們都不是完人，不懂 的就去學(xué)習(xí)，不明白的就去搞懂，端正自己的心態(tài)。

歸根到底你的臉紅是因?yàn)槟愕男睦恚欢ㄒ恋碜约?，看開些東西，保持心情 舒暢。

一緊張就臉紅的心理調(diào)適方法：

步入社會，在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實(shí)知道并沒有什么可怕的，也想 改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時(shí)同不太熟悉的人交談，本來還好 好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股熱血直往臉上沖，自己難堪不說， 還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時(shí)幾乎成了驚弓之鳥，不敢與 人交往。但又渴望與人交往，在的身體里常常經(jīng)歷著兩個(gè)不同自我的戰(zhàn)爭：一個(gè)害 羞、懦弱、缺乏自信，一個(gè)則強(qiáng)迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太 累了， 這是患上了一種叫“赤面恐怖癥”的心理疾病。

每個(gè)人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時(shí)，都會出現(xiàn)一種緊張或激動感， 并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，從 而使人的心跳加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，即表現(xiàn)為臉紅。這本是人際交往中的一種正常 反應(yīng)，隨時(shí)間推移會習(xí)以為常。但由于你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價(jià) ，注意自己在別人面前的表現(xiàn)，以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你，想 自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔(dān)心自己 會臉紅，交往時(shí)更是認(rèn)真體驗(yàn)自己有無臉紅，時(shí)間一長，就在大腦的相應(yīng)區(qū)域形成 了興奮點(diǎn)，只要你一進(jìn)入與人交往的環(huán)境，就會出現(xiàn)臉上發(fā)熱感和內(nèi)心的焦慮不安 ，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐怖癥 。

赤面恐怖癥其實(shí)是可以治療的。首先你要對臉紅有一個(gè)順其自然的態(tài)度，承認(rèn) 它的出現(xiàn)和存在是正常的，不要試圖去抗拒、抑制或掩飾它，也不要因?yàn)榫o張就臉 紅而焦慮和苦惱，從而來消除自身對臉紅的緊張以及擔(dān)心，阻止由此而生成的惡性 循環(huán)。

其次是要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對自己缺乏自信， 具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經(jīng) 常想想自己有哪些長處或優(yōu)勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自 己的看法。在改變對自己的看法的同時(shí)，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也能體現(xiàn) 自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功 后便會有一分喜悅，做完后再用同樣的方法確定下一個(gè)目標(biāo)。這樣，每成功一次， 便強(qiáng)化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強(qiáng)。

手指有長有短，人也不可能十全十美，人的價(jià)值主要體現(xiàn)在通過自身的努力盡 可能地發(fā)揮自己的潛能。把缺點(diǎn)、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當(dāng)成完善 自己的動力，對別人的評價(jià)和議論自己心中有主見，做到“有則改之，無則加勉” ，不為人言所左右或無所適從。

人會自卑，是因?yàn)樗ㄟ^比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確有不如人處。而處事成功， 也需要一定的知識和能力。所以，一個(gè)人要想終克服自卑心理，就必須在建立自信 的同時(shí)正視自己的不足，通過多學(xué)、多干來充實(shí)知識，豐富經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會與人交往的 方法與技巧。

為什么會出現(xiàn)緊張的情緒，很多時(shí)候都是因?yàn)榇蠹冶容^自卑，自卑的心理對于人們 有著很大的影響，為了你健康和幸福的生活，我們應(yīng)該學(xué)會正確的看待事物，讓我 們一起來行動起來吧，好的機(jī)會將會為你帶來更好的情緒，擺脫緊張心理的方法是 什么呢？以上介紹的這些知識，你一定不會錯過。