社交恐懼癥給你帶來無限壓力 學(xué)會(huì)直視別人

 在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)有很多人都會(huì)遇到自己的困難，就像很多人到了陌 生的環(huán)境，就會(huì)感到十分的恐懼，他們甚至?xí)虼水a(chǎn)生很多抵抗的心理，一般認(rèn)為 這是社交恐懼癥的一種，有這種情況的人一般是不喜歡和別人交流的，擺脫社交恐 懼癥的方法是什么呢？不然就會(huì)影響到正常的工作。

擺脫社交恐懼癥的方法：

第一、檢查自己害怕的原因

了解自己在哪些場(chǎng)景中會(huì)害怕，并思考大腦中害怕什么?？梢远嘟o自己一點(diǎn)鼓勵(lì)， 自己并非有異常，只是大腦會(huì)對(duì)新的事務(wù)產(chǎn)生異常反應(yīng)，這使自己處理起來時(shí)格外 小心。了解到這一點(diǎn)將有助于自己處理正在發(fā)生的事情，并使自己更加放松，而且 不必急于改變，因?yàn)樵诙啻螄L試后，會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己能夠與他人交流了。

第二、不要給自己壓力

做最正常的自己，不要特意給自己壓力。不要去迎合別人的標(biāo)準(zhǔn)，在生活中有過無 數(shù)次的談話，而下一次的談話只是一個(gè)小小的考驗(yàn)，不需要太聚會(huì)中成為中心點(diǎn)， 只是表達(dá)出自己的想法，當(dāng)必須表達(dá)自己的意見時(shí)，說出想法，不要因?yàn)槿魏问虑?而強(qiáng)迫自己，不要感到壓力，必須要冷靜。

第三、學(xué)會(huì)敢于看著別人

在談話時(shí)看著別人，會(huì)有一種目光接觸，它可讓人覺得你在非常認(rèn)真地和他說話。 當(dāng)然，對(duì)于一個(gè)害羞的人來說，開始這樣做比較困難，但可以學(xué)習(xí)和練習(xí)用這樣方 法。想象一下，如果總是避開別人的視線，盯著一件家具或遠(yuǎn)處的一個(gè)角落，這會(huì) 顯得很局促和粗魯，別人也很容易看不起你，所以，必須要練習(xí)自己大膽、自信地 看著別人來說話。

第四、有意識(shí)地提前做好準(zhǔn)備

如果知道自己需要在公眾場(chǎng)合發(fā)方，可以提前做好準(zhǔn)備。如要準(zhǔn)備好一個(gè)完美的演 講稿，在有準(zhǔn)備的情況下會(huì)給自己壯膽。在某些情況下，大膽表達(dá)想法、或表達(dá)意 見，更可以令人對(duì)你多加了解和另眼相待。可以從一個(gè)小的或更熟悉的圈子開始， 這樣有意識(shí)地鍛煉自己的語言組織能力和膽量，慢慢可以拓寬自己的交際范圍。

總而言之，要想擺脫社交恐懼癥，先要對(duì)自己有一個(gè)全面的了解。找出自己恐懼的 原因，并有意識(shí)地進(jìn)行糾正和改善，鍛煉自己在公開場(chǎng)合說話的能力，慢慢拓寬自 己的社交圈子，這樣就可以逐步的改善自己的社交恐懼癥了。

如果你想要全面的擺脫社交恐懼癥的話，我們就要首先對(duì)自己的情況有所了解，只 有你認(rèn)真的找出恐懼的原因，這才能更好的糾正和改善社交恐懼癥的問題，如果你 想要改變這一情況的話，我們就要及時(shí)的行動(dòng)起來，好機(jī)會(huì)就在你的眼前學(xué)習(xí)擺脫 社交恐懼癥的方法，你還會(huì)等嗎？