睡夢中被驚醒 擺脫經(jīng)常做惡夢的好方法推薦

 人們經(jīng)常會說“日有所思夜有所夢”，你在平時生活當中想的比較多，因此到晚上 睡覺的時候就會出現(xiàn)做夢的情況，如果是好的夢的話會讓人感到十分的舒服但是， 如果是噩夢的話，這會給自身造成極大的影響，但是你知道嗎？擺脫經(jīng)常做惡夢的 方法是什么呢？下面為你介紹的這些知識你值得關(guān)注。

擺脫經(jīng)常做惡夢的方法：

一、總是鉆進欲求不滿的漩渦，是很容易讓人產(chǎn)生心理煩躁等情況的，這樣就容易 帶來一定的心理壓力，所以很容易導致做惡夢等等，這時候就必須要在一定程度上 緩解欲求不滿的癥狀，定個合理的夢想，不要好高騖遠，通過努力得到自己想要的 東西。或者也可以通過做一些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

二、經(jīng)常做惡夢與精神緊張是有一定關(guān)系的，所以每天可以選一個時間去外面散散 步，不要總是窩在家中，散步可以有效放松心情，能夠在很大程度上使自己的心情 舒暢，放松緊張的心理，擺脫惡夢纏身。

三、很多時候工作、學習等壓力也容易令情緒與心情受到影響，導致晚上睡覺很容 易做惡夢，因此可以多聽聽自己喜歡的音樂，或者找空曠的地方將自己心中的不滿 說出來，或者參加運動來解壓，令情緒得到有效宣泄，不僅有利于心理健康，還能 有效擺脫惡夢的煩惱。

四、當發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常做惡夢或者是經(jīng)常做同一個惡夢時，可以找可靠的朋友傾訴， 或者約出來逛逛街、聊聊天，讓心情壓力變小，減少惡夢的發(fā)生。

五、若是膽子比較小，建議平時要少看一些恐怖故事、驚悚電影等等，避免導致惡 夢纏身，不妨多看一些喜劇、搞笑綜藝來釋放壓力。

六、經(jīng)常吃一些容易上火的食物其實也很容易導致晚上做惡夢，所以發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常 做惡夢的時候不妨改善一下飲食，主要以清淡營養(yǎng)為主，少吃煎炸油膩的食物。

七、現(xiàn)在越來越多人都喜歡外出旅游了，如果發(fā)現(xiàn)自己的心理壓力大，或者是經(jīng)常 做惡夢，不妨選個自己喜歡的地方去旅游一番吧，不僅能釋放壓力，還能讓自己在 旅途中學習到更多知識，令自己更加充實。

如果經(jīng)常做惡夢非常嚴重，不妨可以到醫(yī)院檢查一下是否是因為呼吸疾病或者是心 理疾病導致的，若是因為疾病問題導致經(jīng)常做惡夢，不妨通過正確的治療來擺脫做 惡夢的煩惱，恢復正常健康的生活。

不知道你是否經(jīng)常做噩夢，如果你有做噩夢的習慣的話，我們一定要改善起來，因 為這樣是有益你的身心健康的，為了你的幸福生活，你還在猶豫什么呢？好的機會 就在你的眼前，心動那就不要猶豫了，成功的機會就在你的眼前，讓我們共同來關(guān) 注吧，好機會你值得選擇。