想要冬天保持活力 正確進補保持健康生活方式

 現在冬天到了，天氣也是變得格外的寒冷，相信很多人已經感受到冬天的寒氣了，很多人甚至是不想出門，當然鍛煉身體的任務就被擱置了，慢慢的時間長了就會出現發(fā)胖的問題，那么你知道嗎？這是十分痛苦的事情，你知道嗎？冬天保持活力的方法是什么呢？秋冬進補的注意事項有哪些？

健康生活方式的內容：

1.生活節(jié)奏要有規(guī)律，包括學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

2.全面均稀適量營養(yǎng)

淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結構。

3.適度運動

"生命在于運動"是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規(guī)律。保持腦力和體力協調的適宜活動，是預防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

4.戒煙限酒

5.保持心理平衡

秋冬進補的注意事項：

一、體質不同，進補不同

按照中醫(yī)的理論看，每個人的體質不同，即便是同一個人，在不同的階段也會有不同的體質。

1、陰虛的人要注意養(yǎng)陰

籠統(tǒng)地說是“瘦人多火，胖人多寒”。如果你一貫很瘦，伸出舌頭自己看看，如果舌紅、苔黃，而且一熱就出汗，一冷就凍透，或者自己覺得太陽一曬就透了，一般可能是陰虛體質。可以用點枸杞子、銀耳、蓮子煲湯，可以多吃一點豬肉，因為豬肉本身是寒性的。

2、陽虛的人要注意溫補

如果你比正常人偏胖，一活動就出汗，吃得稍微不舒服胃里就不適，這種情況一般是陽虛的體質。陽虛的人要溫補性的，冬天的時候多吃一些羊肉、牛肉，甚至鹿肉、狗肉。

3、氣虛的人注意補氣

身體瘦削或偏胖，經常感到疲倦、乏力，說話無精打采，面色蒼白，容易出汗，活動后加重，經常有心慌的癥狀，食欲差，舌頭色淡，舌體胖，舌苔白。日常食物中的粳米、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、鰱魚等都有補氣的作用。

4、血虛的人要注意補血

面色蒼白沒有光澤，或萎黃干燥、嘴唇顏色淡，經常會頭暈眼花、心悸失眠、手腳肢端發(fā)麻、舌質偏淡，形象地說是“黃臉婆”。食物中的桑椹、桂圓、何首烏、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、牛肝、烏雞、甲魚、海參等都可用于補血。

5、陽盛飲食要清淡

形體壯實，經常面色紅赤，脾氣煩躁，說話聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便短赤，大便熏臭。陽盛體質的人一般不需要進補，飲食要多吃清淡，少吃牛肉、狗肉、鹿肉以及辛辣食物，多食水果、蔬菜，因為酒性辛熱上行，所以陽盛之人切勿酗酒。

6、痰濕的人要忌口

形體肥胖，喜歡吃肥膩、甜味的食物。精神倦怠，懶得運動，有嗜睡的特點，頭目不清或覺頭重痛。身體總覺得很重，嘴里有黏膩感，大便溏，不成形，舌體很胖，舌苔滑膩。這種體質的人飲食特別要講究忌口，少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，而且不要吃得過飽，要多吃些蔬菜、水果。

7、氣郁的人要養(yǎng)心

這種體質的人一般面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁，要么容易激動要么憂郁寡歡，喜歡長嘆息。女性月經前會出現乳房脹痛現象，自覺咽中有異物，大便泄利不爽。這種人一般性格內向，根據《內經》“喜勝憂”的原則，藥物食物調養(yǎng)的同時應主動尋求快樂，通過養(yǎng)心來補身?？梢陨倭匡嬀?，以通利血脈，提高情緒。佛手、橙子、柑皮、香櫞等也有行氣化郁的作用。

現在人們的生活條件變好了，大家對于健康的生活方式也是很關注，以上為大家推薦的健康的生活方式，這是你值得用心學習的，如果你冬天想要進補的話，一定要根據自身的體質來選擇，千萬不要盲目進補，否則的話就會對你的身體健康造成一定的損害，心動那就趕緊行動起來吧。