生活沒(méi)有一帆風(fēng)順，每個(gè)人都有不如意不順心的時(shí)候，有人是在職場(chǎng)上，有人是在情場(chǎng)上。剛剛步入職場(chǎng)的朋友，總會(huì)覺(jué)得工作壓力太大，處處都不順，因此大家的情緒都不太好，有人甚至已經(jīng)到了抑郁的階段，那么職場(chǎng)新手學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)變得很重要，到底怎樣做可以調(diào)節(jié)好心態(tài)呢？下面小編就來(lái)介紹一下。
吃什么能緩解壓力
1.堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含B族維生素、鋅，鎂以及omega油，能調(diào)節(jié)情緒。同時(shí)堅(jiān)果可以平衡血糖水平，減少對(duì)糖類的需求，調(diào)節(jié)食欲與代謝。
2.漿果
漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實(shí)證明，甜食確實(shí)能緩解壓力，所以心情不好時(shí)可以選擇樹(shù)莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓來(lái)吃。
3.芹菜
工作不順利如何調(diào)節(jié)心態(tài)？芹菜中工作不順利如何調(diào)節(jié)心態(tài)？的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對(duì)維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。
4.黑巧克力
有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對(duì)壓力。這是因?yàn)楹谇煽肆梢栽诖竽X中釋放β-內(nèi)啡肽。同時(shí)，它還具有苯乙胺這種據(jù)說(shuō)可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
5.卷心菜及其同類
營(yíng)養(yǎng)超級(jí)豐富的卷心菜--連同其他十字花科類的蔬菜，如西藍(lán)花、菜花、紫甘藍(lán)、白菜、山葵等--含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物，有助于肝臟排出應(yīng)激激素。多吃十字花科類的蔬菜還對(duì)有經(jīng)前綜合征的女性有幫助。
如何發(fā)泄負(fù)面情緒呢
1.說(shuō)出來(lái)
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。
2.運(yùn)動(dòng)
工作不順利如何調(diào)節(jié)心態(tài)？走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。運(yùn)動(dòng)不只可健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。
3.走進(jìn)大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開(kāi)闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。
4.幽默
幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。
5.接納
情緒有規(guī)律的，那就是當(dāng)我們不排斥的時(shí)候，它會(huì)自然的下降；而一旦我們排斥，它反而會(huì)糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會(huì)隨著時(shí)間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度，它還會(huì)讓我們學(xué)到更多，有更多的成長(zhǎng)。
工作不順利如何調(diào)節(jié)心態(tài)？人生不如意十之八九，不可能什么事情都像你預(yù)期的一樣，因此當(dāng)你遇到一些坎坷的時(shí)候，不要?dú)怵H，也不要灰心，應(yīng)該積極的面對(duì)問(wèn)題，解決問(wèn)題。如果你感到自己的壓力很大，那么小編建議你掌握住合理的方法，試著給自己減壓，千萬(wàn)不要一個(gè)人憋出內(nèi)傷。
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