在我們的生活當(dāng)中,很多人的生活環(huán)境總是不一樣,很多人生活的非常幸福,他們的生活當(dāng)中總是充滿著無限的快樂,但是有些人因為無法選擇自己的出身,很多人的生活總是那么的可憐和悲劇,所以心里創(chuàng)傷是伴隨著生活的,那么如何自我治療心理創(chuàng)傷?讓我們一起來關(guān)注吧。
人要學(xué)習(xí)用健康的心態(tài)來客觀地對待過去已經(jīng)發(fā)生的事情,有些事情不必記憶于心,我們要經(jīng)常檢查自己的心靈,不要讓過去的事情影響今天的生活,盡量讓過去的創(chuàng)傷可以得到平復(fù)。
如何自我治療心理創(chuàng)傷?
第一、平復(fù)過去的傷痛
我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí),不要過于指責(zé)別人害我們變成今天的境地,治愈心理創(chuàng)傷,最重要的是自我覺醒,用客觀的心態(tài)來看待已經(jīng)發(fā)生的事情,可以設(shè)身處地想想當(dāng)時的處境。有些人比較脆弱,遇到一些傷害時不能擺脫,如果用一個客觀的態(tài)度去回溯當(dāng)時的情況,那么傷害就會降低。所以客觀回顧過去的歷程,也是很重要的。
第二、有自我防衛(wèi)的態(tài)度
在人際交往時,受到過心理創(chuàng)傷的人都會小心奕奕,自我防衛(wèi)的心比較強??梢杂糜焉频膽B(tài)度跟別人交往,學(xué)習(xí)用更成熟的心態(tài)去解決問題,在人際交往中不斷讓自己成長。對一些不友善的人可以保持距離,以免自己受到傷害。一些對自己友善的人,可以開放自己的內(nèi)心,以此獲得一些真誠的友誼,友誼有益于身心的健康。
第三、寫日記來了解自己
寫日記可以深入了解自己的情緒,可以思索生活中哪些事情讓自己情緒反應(yīng)過于激烈,這些心路的歷程對于心理的康復(fù)有很大的幫助。如果沒有勇氣去面對一些痛苦時,一味地壓抑也不利于情緒的釋放。所以,可以借著寫情緒日記,可以將自己的情緒記錄下來,這樣可以幫助自己反省和思考。
第四、找一個值得依賴的朋友來傾訴
找一個信得過的朋友,愿意去聽你訴說,通過朋友之間的交流和暢談,讓朋友了解自己的心理創(chuàng)傷。適當(dāng)?shù)膬A訴可以緩解心里的壓力,而且獲得朋友的支持,這對于心理創(chuàng)傷的治療有很大幫助。
第五、改變命運重塑自我
過去的一切已經(jīng)過去,現(xiàn)在的生活應(yīng)該翻開新的一頁。過去一些悲傷的經(jīng)歷可以借助心理輔導(dǎo)來進行治療。但是應(yīng)該把注意力放在當(dāng)前的生活上,多參加一些社會活動、交一些真摯的朋友,這樣對于治療心理創(chuàng)傷有很大的幫助。
心里創(chuàng)傷其實是因為過去的很多悲傷的經(jīng)歷造成的,所以說很多人一直被陰影所覆蓋著,如果你想要讓自己的生活變得更加光明的話,我們一定要及時的行動起來,尋找更加有效的治療心里創(chuàng)傷的方法,你還在猶豫嗎?如何自我治療心理創(chuàng)傷?好機會不要錯過。