經(jīng)常發(fā)怒危害大 怎樣做好情緒的主人

很多人的性格都比較急躁，一有什么事情不順心，就容易發(fā)火。你知道嗎？經(jīng)常發(fā)火是會影響到自己的心臟健康的，具體的危害體現(xiàn)在增加中風(fēng)幾率，引發(fā)抑郁癥狀等等。因此大家在日常生活中要注意保持良好的心態(tài)，學(xué)會控制不良的情緒，下面小編就來詳細(xì)介紹下經(jīng)常發(fā)怒的危害。

發(fā)怒一次危害大

1.讓心臟承受巨大風(fēng)險(xiǎn)。美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院的臨床精神病學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：在憤怒發(fā)作后的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，心臟病發(fā)作的幾率會增加一倍。因此，為保護(hù)心臟，在情緒失控前要學(xué)會如何控制。

2.增加中風(fēng)的幾率。研究顯示：在憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，大腦因血液凝塊或出血而中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會高出三倍。對于患有大腦動脈瘤的病人來說，發(fā)怒后動脈瘤破裂的風(fēng)險(xiǎn)會增加六倍。美國俄亥俄州立大學(xué)的精神病學(xué)和心理學(xué)專家建議人們在想發(fā)怒時(shí)，先做深呼吸或是離開，以改變所處的環(huán)境。

3.經(jīng)常發(fā)怒有哪些危害性？削弱免疫系統(tǒng)的功能。常發(fā)怒的人更易生病。美國哈佛大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：健康的人僅僅是回憶過去發(fā)怒的經(jīng)歷就會造成體內(nèi)抗體免疫球蛋白A含量的下降，而它們是細(xì)胞抵御感染的第一道防線。

4.讓焦慮情緒更嚴(yán)重。焦慮和憤怒經(jīng)常伴隨出現(xiàn)，研究成果顯示：憤怒會加重廣泛性焦慮癥狀，這種過度和失控的擔(dān)心會擾亂人們的日常生活，增強(qiáng)與人相處時(shí)的敵意。

5.經(jīng)常發(fā)怒有哪些危害性？導(dǎo)致抑郁。多項(xiàng)研究表明，抑郁癥與攻擊性行為和憤怒有關(guān)，尤其是男性表現(xiàn)得更明顯。精神病學(xué)家的忠告是：忙碌起來，如打高爾夫球、騎車，它們能充實(shí)思想，就沒那么多的空間去想雜事了。

6.傷肺。即使不吸煙，常愛發(fā)怒的人肺功能一般較差。哈佛大學(xué)的科學(xué)家通過對670名男性進(jìn)行了為期八年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：愛發(fā)怒的人肺容量顯著下降，增加了他們患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員認(rèn)為，憤怒會引起應(yīng)激激素的分泌量增加，造成氣道的炎癥。

7.經(jīng)常發(fā)怒有哪些危害性？易折壽?？鞓返娜苏娴臅畹瞄L，因?yàn)閴毫εc總體健康狀況緊密相關(guān)，經(jīng)常發(fā)怒會縮短壽命。美國密歇根大學(xué)的研究者一項(xiàng)長達(dá)17年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：感情好的夫妻比經(jīng)常吵架的夫婦更長壽。

如何控制住自己憤怒的情緒

1、當(dāng)我們意識到自己要發(fā)怒的時(shí)候，我們可以保持沉默，禍從口出，把禍扼殺在搖籃里，只要舌頭管住了，就可以抑制精神的亢奮，保持冷靜的頭腦，從而慢慢地化解怒氣。

2、當(dāng)我們意識到自己要發(fā)怒的時(shí)候，如果當(dāng)時(shí)情況允許，我們可以及時(shí)地離開現(xiàn)場，回避現(xiàn)場，這樣離開了那個(gè)環(huán)境火氣就會慢慢消掉，慢慢冷靜，之后可以認(rèn)真思考解決問題。

3、當(dāng)我們意識到自己要發(fā)怒的時(shí)候，我們可以采取轉(zhuǎn)移話題，找一些開心的事情干，聽一個(gè)令人自己愉快的音樂，閱讀一些開心的笑話，優(yōu)美的詩詞等。

4、當(dāng)我們意識到自己要發(fā)怒的時(shí)候，不防可以向他人承認(rèn)自己此時(shí)此刻情緒不好，并在努力控制中，請求他人理解，在他人理解支持下就比較容易用意識駕馭自己的情感，控制自己的情緒。

5、當(dāng)我們意識到自己要發(fā)怒的時(shí)候，我們要學(xué)會寬容，站在他人的位置，理解他人的行為，放下對他人的怨恨，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你原諒了別人，憤怒的包袱就會放下。

6、總的來說要提高自己的修養(yǎng)，多讀書，多擴(kuò)展自己的視野，一個(gè)有修養(yǎng)的人，是一個(gè)有廣闊胸襟的人，有克制力的人，遇到了不順心的事情也會心平氣和地解決問題和矛盾的。

經(jīng)常發(fā)怒有哪些危害性？可能你一次性釋放了自己的情緒之后會感覺到很舒坦，但是如果你經(jīng)常發(fā)火，脾氣比較差，傷肺又傷身。因此脾氣不好的朋友要試試改善自己的脾氣，情緒不好可以通過別的解壓方式來減壓，而不能頻繁的去發(fā)火，控制好憤怒的情緒，有益于自己的身心健康！