職場(chǎng)男性有心理壓力 掌握減壓方法是關(guān)鍵

 現(xiàn)今社會(huì)每一個(gè)人的生活及工作壓力都很大，尤其是男人，職場(chǎng)帶給男人的心理壓力更大，盡管每天都得完成各項(xiàng)工作回到家已身心俱憊，但是回到家還得照顧家人，所以男人更要學(xué)會(huì)掌握減壓的方法。下面讓我們來(lái)看看職場(chǎng)帶給男人的心理壓力有哪些？以及及男人減壓的方法有哪些？

職場(chǎng)帶給男人的心理壓力：

經(jīng)常感到?jīng)]勁兒，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起來(lái)。上班很累，下班更累，出去玩沒(méi)時(shí)間，吃飯怕發(fā)胖，去商場(chǎng)一見(jiàn)那么多人心里就煩，總之一句話：沒(méi)意思！這是怎么回事呢？

這種狀況在白領(lǐng)階層的男性中比較多見(jiàn)，被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競(jìng)爭(zhēng)的工作壓力造成的。在心理咨詢門診的調(diào)查中，因上述相似情況來(lái)咨詢的以男性居多。為什么男性更容易因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ鹕硇氖д{(diào)呢？

首先，社會(huì)公眾對(duì)男性的期望值是事業(yè)有成。

如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒(méi)有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認(rèn)可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。

其次，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，應(yīng)該承受一切，女性是弱者，應(yīng)該被保護(hù)。

男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然也會(huì)影響他們的身心健康。

第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過(guò)一些不健康的方式來(lái)解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開(kāi)快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會(huì)等等，結(jié)果是壓力沒(méi)有解除掉，反而影響了身體健康。

第四，從本身身體素質(zhì)來(lái)看，男性的耐受力較女性差。

男性應(yīng)掌握減壓的方法：

1、定期體育運(yùn)動(dòng)；

2、無(wú)條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗；

3、擁有至少一個(gè)能夠坦誠(chéng)交談的好朋友；

4、用積極的有建設(shè)性的行動(dòng)來(lái)對(duì)付壓力；

5、保持自己的社交生活；

6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好；

7、用分析法對(duì)待工作壓力。

如果工作崗位在近期內(nèi)沒(méi)可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓你沒(méi)有工作動(dòng)力，這時(shí)要考慮學(xué)習(xí)新的東西、更新知識(shí)，新的東西總會(huì)讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺(jué)會(huì)讓你如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會(huì)讓你麻木的神經(jīng)敏感起來(lái)。

此外，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了，也不要把家務(wù)瑣事都推給愛(ài)人，對(duì)她說(shuō)說(shuō)內(nèi)心的想法，為她買個(gè)新禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激也會(huì)帶給自己意想不到的生活情趣。現(xiàn)代人不僅要會(huì)工作，更要會(huì)生活，享受生活也是需要技巧的。

職場(chǎng)男性有心理壓力，掌握減壓方法是關(guān)鍵。女性承受不了工作壓力可以柔弱說(shuō)做不了，也可以輕易說(shuō)離職，因?yàn)楸澈筮€有一個(gè)強(qiáng)大的男性可以依靠，可是男人就不能那么輕易說(shuō)做不到，因?yàn)槟腥酥雷霾坏骄痛碇约簺](méi)能力沒(méi)本事，所以男人必須掌握減壓的方法，讓自己擁有積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)生活和工作的壓力。