當(dāng)代社會(huì)的生活發(fā)生了很大的變化，人們總是不斷地想要追求更多好的生活方式，因此，大家就開始尋找更加積極有效的緩解方法，尤其是追求工作的同時(shí)，大家因此產(chǎn)生了很多的壓力，這些壓力是你值得關(guān)注的，給人們的生活造成了很多的影響，那么日常減壓的方法是什么？
每天一睜眼，想到又開始新的工作，壓力很大，導(dǎo)致很多人大清早情緒就不太好。如果你經(jīng)常被這種負(fù)面情緒侵?jǐn)_，這些壓抑情緒無(wú)法排遣，就會(huì)形成壓力，長(zhǎng)此以往會(huì)影響到你的工作和生活。
日常減壓的方法：
1、短清單
上大學(xué)的時(shí)候，一個(gè)星期我?guī)缀鯖]做成多少事。然后有段時(shí)間我用過一些超負(fù)荷的要做的事的清單。這給我很多壓力，我常常拖延很久?，F(xiàn)在，我的目標(biāo)是每天做兩到三件最重要的事情。
2、一次做一件事
我發(fā)現(xiàn)如果我試著同時(shí)做多種任務(wù)，我常常壓力很大，而且不能集中。所以我試著一天中只做一件事，然后盡我所能做到最好。
3、避免灰色空間
什么是灰色空間？比如，你把工作打回家或者將把壓力從家里帶到工作上的時(shí)候。有時(shí)這可能無(wú)法避免，但是要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，這些事情真的會(huì)加大壓力，讓事情更糟糕。
4、安于其位
這和最后的暗示有關(guān)。你工作時(shí)就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆著時(shí)，就全心地融入他們（不要腦海中想著別人或者腦中還在運(yùn)轉(zhuǎn)）。只要既來(lái)之則安之，全心集中此刻，能帶來(lái)很多生動(dòng)細(xì)節(jié)、歡樂和內(nèi)心的安寧，這讓生命此刻充滿歡樂。
單任務(wù)是我深入挖掘的一種方法。我經(jīng)常用的另一個(gè)方法數(shù)分鐘全心集中注意現(xiàn)在擺在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周圍的世界，然后和當(dāng)下聯(lián)系起來(lái)，走出我的思想世界，這只要短短地一會(huì)兒。（這樣做，不是說(shuō)我要思考一些過去或者將來(lái)的情境）有時(shí)我是深深呼吸幾次，注意力放在我的呼吸上，重新和現(xiàn)在連接。
5、塑造環(huán)境
我發(fā)現(xiàn)在安靜的環(huán)境中我工作得最好。這意思是說(shuō)，我關(guān)掉手機(jī)、即時(shí)短信，獨(dú)自一人坐著，很少上線。試試，或者根據(jù)你自己的情境再做些改變，看看這是否能幫你減少每天的壓力。
6、早到
我非常守時(shí)。并不是因?yàn)槲揖心嘤谶@些事情。是因?yàn)槲蚁氡苊獬鲩T的壓力。我想讓我的出門時(shí)光輕松一些。所以我得保證自己有時(shí)間準(zhǔn)備，像出去吃東西或者參加聚會(huì)的時(shí)候。我保證自己早到會(huì)議5到10分鐘。對(duì)于減少心中和身體的壓力來(lái)說(shuō)這是一件很簡(jiǎn)單的事情。
7、如果做不完那也沒關(guān)系
我傾向于每天做完我的事情清單里面的最重要的兩到三件事。但是生活就是生活，有時(shí)候會(huì)受到干擾，這就是現(xiàn)實(shí)。
然后有人可能會(huì)懊惱或者生氣。但是天不會(huì)塌下來(lái)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看這一點(diǎn)都不打緊。所以不要自責(zé)不已，造成太多的心理壓力。光為了這些事，那生命就太短暫了。還有明天，你可以到時(shí)做完，然后更替。
趕走壓抑情緒，學(xué)會(huì)釋放壓力，這樣可以給自己帶來(lái)更大的彈性空間，如果大家平時(shí)可以做學(xué)習(xí)制定一些小計(jì)劃并順利完成，這樣可以給自己助長(zhǎng)信心，開始新的生活挑戰(zhàn)，久而久之，會(huì)帶來(lái)積極心理暗示，生活也會(huì)越多越好。
壓力的形成對(duì)于人們的生活的影響是不小的，很多人也是因此產(chǎn)生了煩惱的情緒，壓力如果得不到緩解的話，就會(huì)對(duì)大家的心理造成一定的影響，那么日常減壓的方法是什么？好機(jī)會(huì)其實(shí)就在你的眼前，讓我們共同來(lái)關(guān)注更多的信息吧。
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