患有強(qiáng)迫癥怎么辦 凡事不要小題大做

強(qiáng)迫癥是一種常見的心理疾病，不少朋友都發(fā)現(xiàn)自己有輕微的強(qiáng)迫癥，比如，出門關(guān)了燈卻要一直回想自己是否關(guān)燈，必須返程檢查一遍，還要思考自己的鑰匙是否真的拔出，如果你經(jīng)常出現(xiàn)這樣的想法，那么你多半是被強(qiáng)迫癥給纏上了，如何治療這種心理疾病呢？下面小編就來介紹一下。

一、強(qiáng)迫癥的病因

1、遺傳因素

患者近親中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本癥的患病率為5～7%。雙生子調(diào)查結(jié)果也支持強(qiáng)迫癥與遺傳有關(guān)。

2、性格特征

1/3強(qiáng)迫癥患者病前具有一定程度的強(qiáng)迫人格，其同胞、父母及子女也多有強(qiáng)迫性人格特點(diǎn)。其特征為拘謹(jǐn)、猶豫、節(jié)儉、謹(jǐn)慎細(xì)心、過份注意細(xì)節(jié)、好思索、要求十全十美，但又過于刻板和缺乏靈活性等。

3、精神因素

上海調(diào)查資料中35%患者病前有精神因素。凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會(huì)心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是強(qiáng)迫癥的誘發(fā)因素。

二、強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)

1、對自己的行為很沒有信心，對未來的事情問總是往壞處想，自己只不過是犯了一點(diǎn)點(diǎn)小小錯(cuò)誤，就會(huì)小題大作的認(rèn)為其造成的后果肯定相當(dāng)?shù)膰?yán)重，甚至認(rèn)為會(huì)有災(zāi)難發(fā)生。

2、當(dāng)自己的身體感到有一些稍稍不適的時(shí)候，就會(huì)想自己是不是患上了什么大病，給自己的心理無端的造成很大的負(fù)擔(dān)，當(dāng)出現(xiàn)在某些公共的場合時(shí)會(huì)讓自己特別的小心，生怕會(huì)做出什么尷尬的事情來。

3、對外界充滿了恐懼感，當(dāng)看到一些利器比如刀子、剪刀類的東西就會(huì)感到特別是的害怕，有時(shí)還會(huì)無緣無故的破壞一些東西甚至傷害別人。經(jīng)常會(huì)不停的哼著同一段的曲子，就是自己生病也會(huì)讓也不會(huì)愛惜自己的身體。

三、如何治療強(qiáng)迫癥

1、確定自己的恐懼線索

外在線索

患有強(qiáng)迫癥怎么辦？大多數(shù)強(qiáng)迫癥朋友恐懼他周圍環(huán)境中的某個(gè)事物，比如某物體、人或者情境。如某一強(qiáng)迫洗澡的朋友，經(jīng)過分析其實(shí)自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時(shí)間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。

內(nèi)在線索

一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動(dòng)或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動(dòng)，開車時(shí)想撞人的沖動(dòng)，不反復(fù)的去做某一動(dòng)作就會(huì)有災(zāi)難性的后果發(fā)生等等。外在線索和內(nèi)在線索并不一定同時(shí)存在于一個(gè)人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內(nèi)在線索。

2、確定自己的回避行為

強(qiáng)迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。患有強(qiáng)迫癥怎么辦？自己要找到自己的所有回避行為。

3、確定自己的儀式行為

患有強(qiáng)迫癥怎么辦？儀式行為是為了減輕由強(qiáng)迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識(shí)別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等；內(nèi)隱遺失行為識(shí)別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時(shí)就會(huì)在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認(rèn)為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。

患有強(qiáng)迫癥怎么辦？越來越多的朋友都出現(xiàn)了類似的征兆，這類患者永遠(yuǎn)都活在糾結(jié)當(dāng)中，每天異常的疲憊，長此以往，對自己的身體肯定會(huì)造成極大的損害。因此小編建議有強(qiáng)迫癥吧征兆的朋友，平時(shí)一定要試著調(diào)整自己的心態(tài)，凡事保持豁達(dá)開朗的心情，讓自己早日擺脫強(qiáng)迫癥！