失業(yè)人士無(wú)需灰心喪志 學(xué)會(huì)這些處理情緒法則

 在競(jìng)爭(zhēng)力特別激烈的職場(chǎng)上，每天都面臨著很多公司被倒閉、被兼并，自然就有很多人面臨著將要失業(yè)，我們要學(xué)會(huì)處理好自己的情緒，只要沒(méi)有世界末日我們都充滿了希望，沒(méi)必要總是灰沉沉的過(guò)日子，說(shuō)不定哪天自己找到更好的工作，下面跟著小編來(lái)看看面對(duì)失業(yè)時(shí)需要知道哪些處理情緒的法則？

失業(yè)時(shí)處理情緒的十大法則：

1．我們需要保證睡眠，尤其是保證夜間的睡眠，白天可以打個(gè)盹。如果缺乏睡眠或身體欠佳時(shí)，我們也比較容易沮喪。

有兩種狀態(tài)容易混淆：一種是當(dāng)我們非常缺乏睡眠時(shí)，世界會(huì)變得黑暗和悲傷；一種是當(dāng)我們感到沮喪，世界會(huì)變得黑暗和悲傷。我們很容易混淆這兩種感覺(jué)。這些年，我見(jiàn)過(guò)很多求職者，他們首先想到的是在當(dāng)時(shí)的情況下他們太郁悶了，后來(lái)發(fā)現(xiàn)他們之所以郁悶，只是因?yàn)樗麄兲哿?，或者兩者兼而有之?/p>

總之，睡眠或者打盹兒會(huì)讓我們更快樂(lè)、更樂(lè)觀，讓我們感覺(jué)好一些，或者好很多。

2．我們還要通過(guò)做其他的事情讓我們的身體保持健康。求職者們告訴我，他們發(fā)現(xiàn)下面這些事情很重要：

（1）定期運(yùn)動(dòng)，包括每天散步。

（2）每天喝大量的水（這似乎很傻，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們失業(yè)時(shí)，我們可能會(huì)忘記喝水而導(dǎo)致脫水）。

（3）盡量少吃甜食；

（4） 每天補(bǔ)充維生素（不管有多少醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家試圖告訴我們，我們從日常飲食中已經(jīng)得到足夠的維生素）。

（5）營(yíng)養(yǎng)均衡（不要只是一邊看電視一邊吃垃圾食品）。

（6）還有媽媽告訴過(guò)我們的其他事情。

3．我們可以針對(duì)周?chē)沫h(huán)境做一些事情。

我們周?chē)沫h(huán)境常常會(huì)反映出我們自己的感覺(jué)。當(dāng)我們失業(yè)時(shí)，我們發(fā)誓要生活得簡(jiǎn)單一些，做一些我們一直想做但沒(méi)有做的事情。當(dāng)我們下決心去做一件事的時(shí)候，就盡可能地做好它，而不要只是把它們?nèi)釉诮锹淅镎f(shuō)，我們以后會(huì)處理的。就像是我們晚上把衣服脫下來(lái)后，不會(huì)直接把它丟在地板上，而會(huì)把它們掛起來(lái)或放在洗衣籃里；我們吃完飯后，會(huì)把碗碟洗干凈，把食物放回冰箱；當(dāng)我們拿出一個(gè)螺絲刀，擰緊一個(gè)松掉的螺絲釘后，要把螺絲刀放回工具盒里。當(dāng)我們及時(shí)地把東西整理好時(shí)，一個(gè)整潔的環(huán)境就可以出現(xiàn)，這有助于改善我們的精神狀態(tài)。

4．我們可以每天到戶外走走。

躲在我們的“洞穴”（形象的說(shuō)法）里只會(huì)讓我們感覺(jué)更差，看一看不同季節(jié)的綠樹(shù)、陽(yáng)光、山巒、花朵和不同的人，我們每天的心情會(huì)大好。

5．我們可以關(guān)注別人和別人的問(wèn)題，而不只關(guān)注我們自己的問(wèn)題。

如果我們失業(yè)很久了，會(huì)有大量自由的時(shí)間，可以找一個(gè)比我們所在的城鎮(zhèn)差一些的地方去做志愿者。你可以去做醫(yī)院援助，去做與孩子有關(guān)的機(jī)構(gòu)——尤其是失學(xué)兒童、 殘障兒童等相關(guān)的機(jī)構(gòu)志愿者。我們可以在谷歌中搜索，輸入這些城鎮(zhèn)的名字及我們可以提供的幫助，看看會(huì)出現(xiàn)什么。如果我們決定幫助別人，那么盡管我們失業(yè)，我們也不會(huì)覺(jué)得自己被社會(huì)拋棄了。

說(shuō)到其他的人，我們可以更新我們的朋友圈，或發(fā)展我們已有的友情，不僅僅因?yàn)樗麄冇欣谖覀兦舐?，也因?yàn)樗麄儗?duì)我們有著更大的價(jià)值。一個(gè)名叫菲利普·布魯克斯的聰明人曾經(jīng)說(shuō)有兩種類型的探索：一種是去探索新的國(guó)家，另一種是去深入地探索我們所在的國(guó)家。當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，這兩種探索都可以嘗試。

6．我們可以去做一些有趣的小的冒險(xiǎn)。

通常熟悉的環(huán)境我們從不去探索，而游客在他們抵達(dá)的第一天就會(huì)去探訪。我在紐約生活了很長(zhǎng)時(shí)間卻沒(méi)有去過(guò)帝國(guó)大廈，我在舊金山生活了多年，也從未去過(guò)動(dòng)物園。這樣講你就明白了吧。如果在自己生活的城市失業(yè)很久了，可以探訪一下未曾注意過(guò)的地方；我們可以不為曾經(jīng)失去了多少而困擾，應(yīng)該面向未來(lái)。畢竟我們要去征服新的世界。

7．我們可以通過(guò)擴(kuò)大精神視野和學(xué)習(xí)一些新東西來(lái)處理情緒。

我們可以去研究一些一直非常有興趣卻沒(méi)有時(shí)間研究的課題，我們沒(méi)有了工作，但是有了時(shí)間。如果你想不出任何主題，就去關(guān)注你的內(nèi)心，想想接下來(lái)應(yīng)該做些什么。我們想得越清楚，就越能恢復(fù)情緒。 如果你要一些建議，我推薦你去讀馬丁·塞利格曼的《活出最樂(lè)觀的自己》，學(xué)習(xí)改變你的思想和生活。一位評(píng)論家說(shuō)，是這本書(shū)幫他走出了困境，在這本書(shū)中有非常精彩的關(guān)于如何應(yīng)對(duì)抑郁的闡述。還有塞利格曼的另一部最新著作《關(guān)于幸福和福祉的長(zhǎng)遠(yuǎn)的新認(rèn)識(shí)》；如果你想改善記憶，可以去讀喬舒亞·福爾的《與愛(ài)因斯坦月球漫步：記憶的藝術(shù)和科學(xué)》；最后推薦一本（并非最不重要的），如果你想了解一種思想是如何影響另一種思想的，可以去讀羅伯特·恰爾蒂尼的《影響：說(shuō)服心理學(xué)》。

網(wǎng)絡(luò)上有上百萬(wàn)免費(fèi)的在線視頻，你可以學(xué)習(xí)任何內(nèi)容。除了視頻，還有電視廣播、網(wǎng)絡(luò)廣播、播客等資源。你可以在你喜歡的搜索引擎里輸入你感興趣的關(guān)鍵詞，看看有什么結(jié)果。當(dāng)然還有亞馬遜等網(wǎng)站的電子書(shū)店，花稍多一點(diǎn)的錢(qián)，就能看到無(wú)數(shù)電子書(shū)籍。

還有一個(gè)主題是探索我們周?chē)氖澜纭Ｎ蚁矚g由萊斯克蘭茨和克里斯·史密斯所做的非官方的美國(guó)人口普查，美國(guó)官方的人口普查不告訴你關(guān)于美國(guó)的事情。我最喜歡的是和我們第一個(gè)建議相關(guān)的內(nèi)容：“超過(guò)1/3的美國(guó)人會(huì)午睡。”

8．我們可以與愛(ài)人、朋友聊聊所有的感覺(jué)。

令人驚訝的，是當(dāng)我們把思想和情緒表達(dá)出來(lái)，不再那么關(guān)注它們的時(shí)候，這些思想和情緒對(duì)我們的影響也就沒(méi)那么大了。所以應(yīng)該這樣做，否則這些思想和情緒就會(huì)在我們的心中迅速蔓延。我們可不希望這樣，我們必須注意不要講一些八卦消息，我們的朋友或愛(ài)人中總有人不能保守秘密。你知道他們是誰(shuí)。

9．我們可以敲打沙袋或枕頭，來(lái)擺脫憤怒的情緒。

我也不知道為什么，但令人驚訝的是，很多的失業(yè)者告訴我這樣做確實(shí)能讓他們擺脫憤怒，當(dāng)然也可以擺脫沮喪。有時(shí)情緒低落和感到憤怒就像硬幣的兩面。如果我們沒(méi)有健身房，可以在家里自己建造一個(gè)，用一些枕頭堆在床上，然后反復(fù)地敲打枕頭，使勁地打，只要不傷到手、手腕或手臂。這樣做確實(shí)很有效，我們真是奇怪的生物。

10．可以列出讓我們感激的、高興的和幸福的事情，每天如此。

我們有一個(gè)致命的錯(cuò)誤習(xí)慣，就是當(dāng)失業(yè)的時(shí)候花了太多的時(shí)間，反思生活中的錯(cuò)誤：錯(cuò)人、錯(cuò)事。通過(guò)列這個(gè)清單，我們充滿感激，會(huì)關(guān)注所擁有的珍貴的財(cái)富，無(wú)論是智力、 健康還是愛(ài)。

放棄沒(méi)完沒(méi)了的抱怨，寬恕我們所有的錯(cuò)誤，對(duì)于擺脫沮喪是至關(guān)重要的。正如巴爾葛拉西安所說(shuō)：“要習(xí)慣我們的朋友、家人和熟人所犯的錯(cuò)誤……”我們都是人，不是神，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。我們要面向未來(lái)，而不是面向過(guò)去。

這是強(qiáng)者生存，弱者不適的世界，每個(gè)人都說(shuō)不定今天或者明天就要失業(yè)，所以面對(duì)失業(yè)不要驚慌失措、灰心喪志，該吃的吃，該喝得喝，沒(méi)有什么大不了的，人不怕窮，就怕甘于窮，人也不怕總失敗，就怕在失敗中一蹶不振,希望失業(yè)的人多學(xué)習(xí)一下處理情緒的十大法則，相信這些對(duì)你的人生肯定有幫助的。