過度沉迷手機(jī)可能會引發(fā)更多心理問題

很多朋友對于智能手機(jī)都處于依賴的狀態(tài)，甚至于都已經(jīng)上癮了，有的朋友一天沒事就一直看著手機(jī)，時(shí)間久了，頸椎疼，眼睛也疼。專家指出，長期看手機(jī)不僅會導(dǎo)致自己的身體變差，可能還會引發(fā)心理健康問題，因此大家在日常生活中要合理應(yīng)對手機(jī)的功能，不可過度依賴。

諾基亞公司一項(xiàng)調(diào)查顯示，不少人對智能手機(jī)“上癮”，有些人甚至沒事就看一眼手機(jī)，一天能看多至150次。英國心理學(xué)家警告說，過度沉迷手機(jī)會導(dǎo)致嚴(yán)重心理問題，同時(shí)也會影響身體健康。

過度沉迷手機(jī)可能會引發(fā)更多的心理問題！癡迷于智能手機(jī)會造成一系列心理疾病，比如“沒手機(jī)恐懼癥”。英國《每日郵報(bào)》2013年12月30日報(bào)道說，這一詞匯最早出現(xiàn)于英國郵政部門的一次調(diào)查中。那次調(diào)查顯示，英國53%的人在手機(jī)丟失、沒電、欠話費(fèi)或者連接不上網(wǎng)絡(luò)時(shí)會感到焦慮。

沒手機(jī)恐懼癥的典型癥狀是不愿關(guān)機(jī)、總想看看有沒有未接來電或者新信息、經(jīng)常給電池充電以及帶著手機(jī)去衛(wèi)生間。

癡迷手機(jī)程度更深的人甚至?xí)霈F(xiàn)在睡夢中發(fā)短信而不自知的情況。這種行為通常發(fā)生在入睡后兩小時(shí)內(nèi)，除了會產(chǎn)生令人尷尬的對話外，還會打亂深度睡眠進(jìn)程，導(dǎo)致人起床后感到精疲力竭，影響大腦功能。

另外，還有70%的手機(jī)用戶患有“震動幻聽綜合征”，不時(shí)感覺手機(jī)在震動。心理學(xué)家說，這是“期待焦慮”作用的結(jié)果。

手機(jī)對身體的影響同樣不可小覷。

過度沉迷手機(jī)可能會引發(fā)更多的心理問題！大拇指是操作手機(jī)的“主力”，但這讓它與腕關(guān)節(jié)形成一個(gè)并不自然的姿勢，久而久之可能導(dǎo)致腱鞘炎。一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，英國43%的智能手機(jī)用戶在過去5年中曾出現(xiàn)過大拇指疼痛。半數(shù)人說，手機(jī)用多了會感覺大拇指沒有力氣。

電子產(chǎn)品用得太多還會導(dǎo)致頭部習(xí)慣性下垂以及駝背，這會增加大脊椎壓力，導(dǎo)致脖子、頭和肩膀疼痛。

電子產(chǎn)品普及帶來的另一個(gè)明顯副作用是近視發(fā)病率大幅上升。“聚焦診所”創(chuàng)始人戴維·阿拉姆說，自智能手機(jī)1997年問世以來，英國人近視率增加35%，預(yù)計(jì)未來十年還會增加50%。

另外，人們在聚精會神盯著屏幕時(shí)，眨眼的頻率會減少1/3，這會使眼淚蒸發(fā)率更高，從而引發(fā)干眼癥，最終導(dǎo)致對眼睛的永久性傷害。

專門研究網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象的斯旺西大學(xué)心理學(xué)教授菲爾·里德說，手機(jī)會影響人際關(guān)系。不少人即使是與朋友、家人聚會時(shí)也拿著手機(jī)，不過他們總是嘴硬，不承認(rèn)自己離不開手機(jī)。這樣的人通常存在沖動控制困難問題，注意力很容易被分散，還會因此被朋友圈排斥、引發(fā)抑郁。

那么，如何才能戒掉電子產(chǎn)品癮？

里德建議，不要在上床睡覺前查看社交網(wǎng)絡(luò)或電子郵件。電子產(chǎn)品發(fā)出的光會抑制褪黑素產(chǎn)生，而褪黑素是對睡眠至關(guān)重要的一種激素。另外，不要隨身攜帶充電器，這可以讓你為節(jié)約電而少看幾次手機(jī)。

他說，人們在上班路上不要玩手機(jī)，可選擇看書代替。拍照時(shí)也可以用數(shù)碼相機(jī)而不是手機(jī)。另外，“開發(fā)”一些不需要手機(jī)的娛樂項(xiàng)目，比如運(yùn)動、面對面與家人或朋友聊天。還有一個(gè)“戒癮”的有效方法是寫日記，記下每天使用手機(jī)的時(shí)間和目的，這樣你就能真正了解自己整天拿著手機(jī)是在做什么。

嬰幼兒用iPad影響肌肉發(fā)育

不少家長發(fā)現(xiàn)，電子設(shè)備是哄娃“神器”。只要把這些東西塞在孩子手里，就可以讓他們立刻安靜下來。

但是，讓小朋友用電子產(chǎn)品會對他們的視力產(chǎn)生影響。不僅如此，美國醫(yī)學(xué)專家指出，常用iPad等觸屏電子設(shè)備還會影響他們的手掌和手指部位肌肉發(fā)育。

也許有的家長會說，孩子使用電子產(chǎn)品也可以學(xué)到知識，但醫(yī)生卻認(rèn)為此種方法存在明顯弊端，在他們看來，在屏幕前的時(shí)間太長有損孩子們的身體發(fā)育。

馬里蘭州學(xué)習(xí)與治療中心職業(yè)臨床醫(yī)學(xué)家林賽·馬爾佐利接受哥倫比亞廣播公司采訪時(shí)說：“如果孩子們總用iPad，而不是用筆在紙上涂涂畫畫，那些（手掌和手指的）肌肉的力量就會很弱。”

她說：“我見過許多到我們這里看運(yùn)動神經(jīng)發(fā)育遲緩問題的孩子，有些孩子的肌肉力量退化。”

有醫(yī)生建議說，家長可以讓孩子使用觸屏電子設(shè)備上的教育軟件來學(xué)習(xí)知識，但要限制使用時(shí)間，每次不能超過15分鐘。

2013年底出臺的一項(xiàng)調(diào)查顯示，美國使用觸屏電子設(shè)備的兒童數(shù)量在過去兩年中增加了一倍。兩歲以下嬰幼兒中，有40%用過這種設(shè)備，8歲以下兒童中使用比例更是達(dá)到75%。

大巴爾的摩醫(yī)學(xué)中心兒科醫(yī)師蒂莫西·多蘭說，觸屏電子設(shè)備對孩子有很大吸引力，“他們用手指一碰就會觸發(fā)反應(yīng)，這會令他們感到驚喜”。

但醫(yī)生們認(rèn)為，觸屏是一種最近幾年才出現(xiàn)的新產(chǎn)品，這種技術(shù)太新了，以至于研究人員無法預(yù)測它可能給孩子帶來的影響，這也正是讓醫(yī)學(xué)界人士憂心忡忡的地方。

多蘭說：“有些家長毫不干涉，讓孩子一玩iPad就是三四個(gè)小時(shí)，這無異于在玩火。”

美國兒科協(xié)會新出臺的指導(dǎo)方針顯示，兩歲以下的兒童不要使用任何電子產(chǎn)品，兩歲以上的孩子每天在各種屏幕前的時(shí)間總共不要超過兩小時(shí)。另外，家長不要在兒童的房間中放置電視或者電腦。

英國先前一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常使用電腦、智能手機(jī)或者玩電子游戲會給孩子埋下健康隱患，導(dǎo)致他們面臨頸椎以及后背疼痛的危險(xiǎn)。

這項(xiàng)研究結(jié)果顯示，2012年，有3/4的小學(xué)生和2/3的初中生出現(xiàn)后背痛或頭痛癥狀。

英國物理療法專家洛爾納·泰勒說：“我們要幫助孩子們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，給他們提供資源，令他們感到舒適，從而能夠集中精力，發(fā)揮自己最大潛能，自愿多參加體育鍛煉，不要讓疼痛影響他們的生活。”

過度沉迷手機(jī)可能會引發(fā)更多的心理問題，因此廣大朋友一定要減少對于智能手機(jī)的依賴。如果你發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的自己已經(jīng)離不開手機(jī)了，那么你就試著多挖掘其他的興趣愛好，比如，看書，插花，畫畫等，將自己從手機(jī)癮中抽離出來，你會發(fā)現(xiàn)手機(jī)沒有自己想象的那么無可替代了。