怎樣做可以擺脫戀愛恐懼癥 切忌沒開始就宣告失敗

大齡青年越來越多，多半剩男剩女都存在一定的戀愛恐懼癥，這是怎么回事呢？可能是因?yàn)橐郧笆艿竭^傷害，也有可能是性格太過于內(nèi)向，不愿意與人交流所致?；加袘賽劭謶职Y對自己其實(shí)是很不利的，這不利于自己的身心健康，下面小編就來教你擺脫戀愛恐懼癥的方法。

1.拒絕型戀愛恐懼：建立自信，除了觀眾、主角你還可以做導(dǎo)演。

對于能夠大膽戀愛的人來說，自信是向?qū)Ψ教孤蹲约簝?nèi)心的勇氣，也是接納別人的心的寬容。自信者可自如地面對外間的各種不確定性，不斷嘗試，并努力追求自己想要的結(jié)果。做自己生活的導(dǎo)演，而不甘心只做那個按照別人劇本演戲的主角，或者，只作為觀眾。不嘗試，永遠(yuǎn)沒有勝算，沒開始就宣告失敗，你接受這樣的安排嗎？

2.焦慮型戀愛恐懼：想愛情獲成功，必須學(xué)會往“情感帳戶”中存款。

每個在戀愛中的人都非常關(guān)注對方是否真正關(guān)心和愛自己，在他（她）心里，其實(shí)已有一個衡量的指標(biāo)，比如你在某件事情上的反應(yīng)，如果讓他滿意，他就會給你加分，否則就會扣除分。我們把這個加減分的機(jī)制稱為“情感帳戶”，如果加分，就認(rèn)為一方往帳戶里存款，如果扣分，就是提款。可以這樣理解，焦慮型戀愛恐懼的人，基本上是一個只提款不存款的人。

當(dāng)他們每要求對方做一件事，就等于他們往對方的感情帳戶中提款。在整個戀愛的過程中，他們就是這樣不斷提款，卻極少往情感帳戶中存款，使自己在對方的感情帳戶中不斷透支。但是，有常識的人都知道，沒有任何一個帳戶允許你只取錢不存款，就算你持有的是透支額度再高的信用卡，銀行始終有一天會向你提出還款要求的。

3.受傷型戀愛恐懼：被擊倒不是失敗，放棄嘗試才是最大的失敗。

如果在第一次沒有獲得冠軍的時候就黯然離場，100米跨欄12點(diǎn)9秒的紀(jì)錄的創(chuàng)造者便不可能是劉翔。每個人做每一件事，在成功之前必然會或多或少地遭遇挫折。在這種情況下，成功的最重要原因，便是你能堅持下來，并且再接再厲。戀愛的道理也是一樣，成功之前有一個不斷嘗試——甚至可以說是“試錯”的過程。這次的“錯”也許就為下一次的“對”作了鋪墊，可是，如果只把這一“錯”看作永遠(yuǎn)的錯，那么這就成了真正意義上的為了一枯棵樹，放棄了整片森林。

如何預(yù)防戀愛恐懼癥

1.自身素質(zhì)很重要：通常情況，患者本人是明知這些觀念和思想是不合理的，也明知與自己的人格不相容，但無論怎么努力與之斗爭或加以壓制，卻還是不能擺脫?；颊叩耐纯嘁惨虼硕??？謶职Y患者的患病原因并沒有最后明確，目前臨床最常見的認(rèn)識是和患者在患病前的自身素質(zhì)有關(guān)聯(lián)。

多數(shù)恐懼癥患者在患病前是那種謹(jǐn)慎持重、勤懇塌實(shí)、做事情一絲不茍的人，他們刻板固執(zhí)、墨守成規(guī)，而且缺乏自信，很在意他人對自己的看法，平時生活也是嚴(yán)肅有余活潑不足。相對來說，他們心胸狹窄、做事敏感。

2.家屬應(yīng)該積極配合：怎樣做可以擺脫戀愛恐懼癥？對恐懼癥患者的治療在很大程度上要依賴于家屬的配合。比如說像李先生這種情況，只要他的妻子能明確無誤地表示原諒他，那他的癥狀就會有相當(dāng)快速的緩解。即使在心理門診和精神科門診，醫(yī)生采取的也大多是行為治療輔助心理治療，如要求家庭成員隨時提示和控制患者的強(qiáng)迫行為，隨時轉(zhuǎn)移患者的注意力、思維取向，使其不能有機(jī)會重復(fù)思維，等等。

3.患者自己很清醒：怎樣做可以擺脫戀愛恐懼癥？恐懼癥在臨床分為兩大類：強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。像李先生就屬于前者，他不停地自責(zé)，不停地想自己當(dāng)初的問題，還不停地使自己處于禁錮在一個事件思索的階段。而強(qiáng)迫行為就更滑稽了，患者會反復(fù)地重復(fù)一個或一系列儀式性動作，如查看門是否鎖上、洗手、系扣子……一件事情往往要做上一兩個小時，如果在重復(fù)過程中被打斷，患者還得重新來過，那時候，從事時間會成倍加長，甚至三四個小時都有可能。

怎樣做可以擺脫戀愛恐懼癥？患有戀愛恐懼癥的朋友總覺得自己這輩子都遇不到合適的愛情，沒辦法走出對于戀愛的恐懼感了，其實(shí)不然，如果你嘗試著給自己或者給他人一個機(jī)會，你會發(fā)現(xiàn)談戀愛也沒有自己想象的那么可怕，戀愛中的甜蜜完全可以幫你戰(zhàn)勝很多對于未知因素的恐慌！