抖腿和焦慮癥之間有聯(lián)系嗎 克服焦慮癥有六個(gè)方法

在日常生活中，很多朋友都有抖腿的習(xí)慣，有人認(rèn)為抖腿還是挺舒服的，所以抖腿就成了他們的習(xí)慣。但是專家指出，經(jīng)常抖腿的朋友或許存在焦慮癥，焦慮的心理使得他們?cè)诰o張的時(shí)候習(xí)慣性的抖腿，那么抖腿到底跟焦慮之間有沒(méi)有聯(lián)系呢？下面就讓小編來(lái)揭秘吧！

最近，肖女士抱怨自己的丈夫喜歡抖腿，“好像是無(wú)時(shí)無(wú)刻都在抖，我真的懷疑這是種病。”早在戀愛(ài)時(shí)，她便發(fā)現(xiàn)他有抖腿的習(xí)慣，一直督促他趕緊改掉，因?yàn)槔先顺Ｕf(shuō)“男抖窮，女抖賤”。雖然丈夫也有意識(shí)地在努力改掉這個(gè)習(xí)慣，但他還是會(huì)不自覺(jué)地抖腿。

抖腿和焦慮癥之間有聯(lián)系嗎？專家稱，從神經(jīng)學(xué)的角度說(shuō)，一般的抖腿算不上病，更多的是一種行為習(xí)慣，跟轉(zhuǎn)筆、打響指類似。很多人在焦慮、緊張的狀態(tài)下，會(huì)做出各種各樣的小動(dòng)作來(lái)緩解自己的情緒，但這并不是健康的解壓方式，一旦養(yǎng)成習(xí)慣就很難戒除。專家指出，在社交場(chǎng)合，習(xí)慣性抖腿是非常不受人歡迎的。一般來(lái)說(shuō)，喜歡抖腿是下意識(shí)的，往往在小時(shí)候形成。有些人依賴抖腿等小動(dòng)作來(lái)緩解焦慮，結(jié)果往往演變成不做小動(dòng)作就會(huì)加倍焦慮。

抖腿和焦慮癥之間有聯(lián)系嗎？焦慮癥是以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征，它通常表現(xiàn)在胸悶，性欲冷淡甚至出現(xiàn)抽搐等現(xiàn)象。焦慮癥通常有哪些癥狀呢？

焦慮癥通常有3個(gè)表現(xiàn)

1、精神煎熬

許多患上焦慮癥的人在病前常有易緊張、焦慮、對(duì)困難過(guò)分估計(jì)、不安全感、自信心不足等特點(diǎn)，在患病以后，更會(huì)出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮癥患者常有的現(xiàn)象，一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。

2、軀體癥狀

功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，這就會(huì)涉及到多個(gè)系統(tǒng)，如口干、胸悶、過(guò)度換氣、心悸、耳鳴等?；颊呒∪饩o張，還會(huì)出現(xiàn)全身緊繃的感覺(jué)，甚至還會(huì)有疼痛和僵硬感，影響患者的工作效率。

3、外在表現(xiàn)

患者會(huì)很緊張，常會(huì)呈現(xiàn)出雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然的狀態(tài)，不同的患者會(huì)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)性不安，如小動(dòng)作增多，無(wú)法靜坐，反復(fù)徘徊等。

克服焦慮癥的6個(gè)方法

1、放松方法

焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應(yīng)方法

對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

4、傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

5、保持樂(lè)觀

對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

6、轉(zhuǎn)移注意力

如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶外走動(dòng)等。

抖腿和焦慮癥之間有聯(lián)系嗎？很多朋友都會(huì)習(xí)慣性的抖腿，這是一種不良的習(xí)慣，一方面顯得不夠穩(wěn)重，另一方面這些不經(jīng)意的小動(dòng)作，往往會(huì)使得你的焦慮感翻倍。因此廣大朋友必須慢慢改善這個(gè)壞習(xí)慣，如果你同時(shí)也存在焦慮的心理，一定要結(jié)合正確的方法加以調(diào)節(jié)。