如何根據(jù)星座來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)

星座在大家的眼里具有一定的神秘性，有的朋友可能不太相信星座，但是星座書上所講的東西有的時(shí)候偏偏又很準(zhǔn)。這就使得不少朋友都開始重新研究起星座，今天小編要為大家介紹的正是如何根據(jù)自己的星座，來選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。喜歡研究星座，又愛運(yùn)動(dòng)的朋友可以一起來了解一下。

風(fēng)象星座—雙子座·天秤座·水瓶座

如何根據(jù)星座來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)？風(fēng)象星座的肥胖往往是小腹突出型，也就是從肚臍到下腹突出，讓小腹平白無故明顯地突出，超過吃飽時(shí)脹大時(shí)的胃部。突出的小腹除了讓人顯老顯丑外，更會(huì)讓你的肌肉失去彈性，臉色泛白毫無生氣。

小腹突出的原因，來自于風(fēng)象星座的內(nèi)臟循環(huán)不佳、體內(nèi)水分無法獲得充分的排泄;腸胃吸收不良的結(jié)果，讓排泄不順暢，往往造成腸內(nèi)脹氣現(xiàn)象，而內(nèi)臟也因此跟著下垂。

小腹突出的人應(yīng)該少躺少坐，選擇坐的椅子不要太軟，坐姿要挺，切勿駝背;站立與行走時(shí)更應(yīng)注意要抬頭挺胸。飲食則應(yīng)多食用纖維較高的食物，吃東西的速度不要太快，宜細(xì)嚼慢咽，延長用餐時(shí)間。

風(fēng)象星座的美體有氧運(yùn)動(dòng)

雙子座、天秤座和水瓶座想要美體，得先修飾不良體態(tài)，讓自己先有標(biāo)準(zhǔn)體重規(guī)劃，而不要忽胖忽瘦。風(fēng)象星座的姊姊妹妹，對(duì)于隨音樂節(jié)拍運(yùn)動(dòng)的有氧很有興趣，尤其可以跟著一群人來跳有氧，覺得很有意思。

體內(nèi)3大營養(yǎng)素的燃燒順序，先是碳水化合物，再來是蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。風(fēng)象星座的減肥處方尤其要針對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下。

風(fēng)象星座的美眉，認(rèn)為美體有氧不但能從體適能的角度來達(dá)到減重目標(biāo)，還能結(jié)交到朋友，有趣、長智慧又不長肉。只要是可以讓人美體的有氧，尤其是近來很時(shí)興的有氧課程，風(fēng)象星座美眉們，都很感興趣。

土象星座—金牛座·處女座·摩羯座

土象星座的肥胖往往是上腹突出型，也就是體態(tài)上往往是胃到肚臍的部分突出，所以你把頭低下來，可能就看不到自己的肚臍眼了。土象星座以忍耐度十足而出名，平日過慣了壓抑的生活，如果沒有辦法控制“口欲”，身體就在日積月累中，像吹氣球般膨脹起來。

土象星座穩(wěn)重又不愛運(yùn)動(dòng)，所以在瘦的時(shí)候往往覺得多吃一點(diǎn)無所謂，一旦發(fā)胖才驚覺自己的身材已經(jīng)到了要減肥的地步了。土象星座的人體重過重的程度往往超過理想體重的10%以上，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了20%。

土象星座的姊妹們胖到連胸部也肉肉的，因此你會(huì)以為自己的胸圍變豐滿啦，其實(shí)穿調(diào)整型或許可以讓罩杯升級(jí)，但那終究是胖!用餐時(shí)過量攝取食物，造成胃部較肚子突出甚多，食物在你的胃里往往沒有經(jīng)過良好的消化和吸收，因此，土象星座的人如果上腹突出，打嗝時(shí)的氣味會(huì)臭臭的，不小心Kiss時(shí)還會(huì)嚇到男朋友!如果胃里的氣無法排出，可能形成脹氣去壓迫體內(nèi)較衰弱的內(nèi)臟。

土象星座的人，如果有上腹突出的現(xiàn)象，應(yīng)該要先“減重”，也就是盡量不要吃多了，生活要規(guī)律，尤其要養(yǎng)成定時(shí)定量。晚餐最好不要過量，細(xì)嚼慢咽的用餐方式最有利于土象星座，咀嚼可以刺激唾液分泌，幫助消化，更能讓你的脾臟強(qiáng)健。睡前3小時(shí)嚴(yán)禁進(jìn)食，因?yàn)橄故峭料笮亲w態(tài)最大的殺手。

土象星座的美體有氧運(yùn)動(dòng)

生理測試與體質(zhì)分析，是土象星座美眉在美體前較重視的課題。喜歡按部就班的土象星座美眉，先上基礎(chǔ)課程，再上進(jìn)階高級(jí)班;至于參與什么樣的課程，可以視自己的喜好興趣來選擇。此外，老師上課的風(fēng)格也會(huì)影響土象星座美眉選課的意愿，如果與老師更加熟悉，將有助于課程的學(xué)習(xí)。像基礎(chǔ)和運(yùn)用踏板的階梯有氧課程，很適合初學(xué)的土象星座。

水象星座—巨蟹座·天蝎座·雙魚座

如何根據(jù)星座來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)？全身肥胖型是水象星座體態(tài)最大的困擾。對(duì)慵懶的水象星座來說，你是個(gè)能坐著就不會(huì)讓自己站著，能躺著就不會(huì)想坐著的人。從下腹到小腹完全隆起，就像是地殼變動(dòng)時(shí)的造山運(yùn)動(dòng)，你體內(nèi)囤積肉的能力夠強(qiáng)也夠久，排泄能力卻來不及應(yīng)付。因?yàn)椴粣蹌?dòng)，所以像座山。全身胖的人往往都會(huì)有便秘的習(xí)慣，有時(shí)候亂吃東西或想以排泄瘦身而一次拉得太多，其實(shí)這樣反而對(duì)腸胃有所損傷。

全身胖的人若想要健康地瘦身，就注定要以“時(shí)間換取空間”，你要有長期抗戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，因?yàn)槟憧赡茉谏晕⑹菹聛硪院?，不留意又再度胖了起來。想瘦你只有不停地讓自己?dòng)，而且是全身的動(dòng)!一天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，在體力能負(fù)擔(dān)的范圍下，多做仰臥起坐和提腿抬臀等動(dòng)作。你得比別人花更長的時(shí)間來用餐，徹底咀嚼將是你抵御肥胖的良方。此外，早餐要豐盛，午餐飽足就好，晚餐宜精簡。

水象星座的美體有氧運(yùn)動(dòng)

建立個(gè)人減肥處方，對(duì)水象星座美眉能夠事半功倍，尤其是美體課程能恢復(fù)皮膚彈性，更是巨蟹座、天蝎座和雙魚座所向往的。藉由有氧課程以徒手來達(dá)到雕塑體態(tài)的目的，最受水象星座美眉的青睞，透過悠揚(yáng)音樂的輔助，運(yùn)用節(jié)拍加上動(dòng)作設(shè)計(jì)，施行仰臥起坐和側(cè)抬腿等運(yùn)動(dòng)。融入流行舞蹈的舞步，例如在有氧課程中加入拉丁舞、社交舞，以及hiphop和街舞等舞步，不但能增加有氧的趣味，還能有效地修飾線條。目前還有一些有氧的心靈放松課程，藉由身心靈而不靠其它東西，以肢體舞蹈如瑜伽、太極，透過音樂和燈光來讓身心靈放松，也深受水象美眉的喜愛。

火象星座—牡羊座·獅子座·射手座

如何根據(jù)星座來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)？火象星座的人下半身容易肥胖，手臂比較細(xì)，而腿部看來又特別地粗，整支大腿完全被脂肪包覆，下半身松松垮垮地毫無魄力，當(dāng)心大蘿卜引來小白兔在腳下團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)?；鹣笮亲Ｓ谐缘臎_動(dòng)，所以常吃下超過身體所需食物的過多熱量，吃完才說：“我不能再吃了，我不能再吃了”。因?yàn)樽鍪聲r(shí)常3分鐘熱度，常有想減肥的沖動(dòng)，可是才下定決心要減肥，沒多久卻受不了而嚷著：“下次再減吧，下次再減吧!”

為了避免火象星座的人運(yùn)動(dòng)過度，想要知道自己的運(yùn)動(dòng)量是不是適當(dāng)?你可以運(yùn)用簡單的公式計(jì)算：200-你的年齡=最高心跳率;最高心跳率-30=最低心跳率。若你運(yùn)動(dòng)后的心跳介乎最高心跳率與最低心跳率之間，則表示你的運(yùn)動(dòng)是適量的?；蚴?times;0。7，以這簡單的公式，就可以算出你運(yùn)動(dòng)時(shí)的理想心跳數(shù)，而不會(huì)運(yùn)動(dòng)過量。

火象星座的美體有氧運(yùn)動(dòng)

火象星座的美眉要注意自身尺寸，以及運(yùn)用健康減重的原則，千萬不要躁進(jìn)!火象星座的美體有氧課程，可以針對(duì)自己身體的肥胖部位及體能狀況，進(jìn)行自己擅長的美體有氧。美體有氧課程具有安全性，不容易受傷，可以讓火象星座的美眉在輕松之中，以音樂來制造情境達(dá)成瘦身心愿。

如何根據(jù)星座來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)呢？不同星座的性格特點(diǎn)，以及對(duì)于運(yùn)動(dòng)的喜好都是不一樣的，所以你在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，肯定也是存在差別的，建議大家結(jié)合自己具體的需求選擇最適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)堅(jiān)持鍛煉可以強(qiáng)身健體，結(jié)合自己的星座特點(diǎn)選擇運(yùn)動(dòng)方法，你一定會(huì)很滿意！