睡眠障礙易引起并發(fā)癥 一起來找一找緩解方法

 睡眠對于每個人都非常重要，好的睡眠有益于身心健康，可是人一旦出現(xiàn)了睡眠障礙可就不好了？而且如果睡眠障礙持續(xù)越長時間，越容易引發(fā)各種并發(fā)癥的，那要怎么辦呢？下面就針對睡眠障礙一起來看看會引起哪些并發(fā)癥，以及睡眠障礙要怎么緩解？有睡眠障礙的就感覺過來看一看。

睡眠障礙會帶來哪些并發(fā)癥：

“睡不好”現(xiàn)在已經(jīng)成為困擾無數(shù)人的問題，嚴重的話就會發(fā)展成為睡眠障礙，其危害有很多，長期下去會對自身的身心健康造成很大的影響。據(jù)保健專家分析，睡眠障礙會引起一些并發(fā)癥，大家要了解其危害，知道一些調(diào)理的方法，那么睡眠障礙會帶來哪些并發(fā)癥呢？

睡眠障礙可以是某些疾病的并發(fā)癥狀，失眠也可能導(dǎo)致機體的生理活動發(fā)生一系列改變，對機體其他系統(tǒng)的功能亦有影響。長期缺睡可以引致許多神經(jīng)、精神及亞健康癥狀。

如煩躁、抑郁、警覺和活動能力下降，自主神經(jīng)功能紊亂、消化功能障礙等;甚至會降低免疫機能，影響身體健康及工作效率，使生活質(zhì)量下降。反之，軀體功能障礙可以是睡眠障礙的誘因，也可能是睡眠障礙的并發(fā)癥

睡眠障礙預(yù)防常識：

睡眠障礙 ，常常由于長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動者，勞逸結(jié)合長期處理不當，病后體弱等原因引起?；即瞬『螅紫纫獬鲜鲈颍匦抡{(diào)整工作和生活。正確認識本病的本質(zhì)，起病是慢慢發(fā)生的，病程較長，常有反復(fù)，但預(yù)后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑慮，參加適當?shù)捏w力勞動和體育運動有助于睡眠障礙的恢復(fù)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

睡眠障礙怎么緩解：

1、無法入睡。

這時不要躺在床上，要起來干點什么。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠沖動大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。

2、半夜驚醒。

此時不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。開燈會告訴大腦現(xiàn)在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數(shù)，隔三個數(shù)數(shù)一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個小時醒來，不妨干脆起床。

3、憋尿。

晚上八點半以后不要喝水。如果擔心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。

4、經(jīng)前綜合征或絕經(jīng)期導(dǎo)致失眠。

女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處于較低水平;或者練習瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。

5、服藥。

大約有1000種藥物，包括抗抑郁劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥物會讓你興奮。

睡眠障礙會引起哪些并發(fā)癥？睡眠障礙預(yù)防常識？以及睡眠障礙怎么緩解？小編都一一為大家做了介紹，如果你也對睡眠障礙相關(guān)問題感興趣，不妨多看看本篇文章介紹，對睡眠障礙做些初步了解，如果你也患有睡眠障礙，那么不妨試一試小編以上介紹的幾大緩解

睡眠障礙會引起什么并發(fā)癥？睡眠障礙怎么緩解？關(guān)于睡眠障礙可能引起的并發(fā)癥，本文進行了相關(guān)的介紹，總之大家要意識到其危害，尤其要注意自己的生活規(guī)律。不要讓自己非常的勞累，并且適當?shù)腻憻捝眢w，這樣才能更好的保護好自己的睡眠，不要讓自己受到睡眠障礙的困擾，為自己的身體健康負責。