你不開心 是這些思維模式困擾著你

生活中你會遇到不開心的事?？荚嚥豁樌嬖囀×?，工作丟了失業(yè)在家等等這些讓我們煩 惱的事，容易讓我們憂郁，產(chǎn)生對生活的抱怨。長期處于失落狀態(tài)，可能導致抑郁癥。誰都知 道抑郁癥是很痛苦的。但你知道，生活中除了這些外界因素，還有主觀情緒會讓我們不開心的 。遇到困難誰都會苦惱，但是困難那也只是暫時的，你長期困在自己悲傷的情緒會一直苦惱。 你不開心，是這些思維模式困擾著你

很多人認為，患上抑郁癥是一件很痛苦的事情，整個世界將變得灰暗，沒有了繼續(xù)生活下去的 動力，于是開始和自己較勁，陷入絕望的思維漩渦中，整天都打不起精神。但是，在心理咨詢 師看來，抑郁癥是危險和挑戰(zhàn)并存的。

心理學家：你之所以感到不開心，是因為具有這四種思維模式

他們往往會建議抑郁癥患者將生病視作一種改變自己的契機，通過這個機會審視自己，讓自己 更具有社會適應性。進一步分析發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者往往存在很多不合理的思維，正是這些思維 的影響，使得抑郁癥患者總是用悲觀的視角去看待問題，從而感受到更多消極情緒。

對于抑郁癥患者來說，思維模式會影響整個人的狀態(tài)，對于其他人而言也同樣如此。當你感受 到自己生活狀態(tài)變壞時，不妨趁這個契機來審視一下自己的思維模式，從而做出改變。

認知心理學觀點認為，我們的思維模式能夠很大程度上影響我們對事件的感知、對周圍世界的 態(tài)度，以及我們的行為。其中，很多時候，我們之所以感到不開心，是因為具有這四種不合理 的思維模式。

一、災難化思維

有的人習慣于把事情想的過于嚴重，比如，遇到了一點不順利的事情，就覺得情況已經(jīng)糟糕到 了極點，毫無轉(zhuǎn)機。其實，你可能是進入了這種“災難化”思維模式的誤區(qū)，把事情的困難程 度夸大了。這種思維模式不僅不能幫你解決問題，還會讓你產(chǎn)生大量恐懼感、畏難感等負面情 緒，是毫無益處的。

二、泛化思維

泛化思維指的是，你本來只有一小方面完成的不夠理想，當你把這個小方面延伸到了更多的方 面上，最終導致對自我的全盤否定。比如，你今天出門忘帶鑰匙，造成了很多不必要的麻煩。 你就開始想：我是一個健忘的人，我怎么老是忘記帶東西呢，我是不是什么都做不好。當你陷 入這種泛化思維誤區(qū)之后，你就會越來越自責、越來越否定自己，最終變得悶悶不樂。想要轉(zhuǎn) 變這種思維模式，你可以告訴自己，“我只是有時做的不好，并不是總是做的不好”

三、理所應當?shù)乃季S模式

當你認為什么事情都應該怎么發(fā)生時，就會給自己造成很多不愉快體驗。比如，你覺得你應當 遇到一個很友善的朋友，應當在這次考試中取得好成績，別人應當凡事先考慮你的感受。然而 ，生活中的很多東西不是理所當然的，這只是你的主觀愿望罷了。如果你總是抱著理所當然的 前提假設，就會發(fā)現(xiàn)事情并不總是按照你期待的樣子發(fā)展的，你會產(chǎn)生很多心理落差感，更加 的不愉快了。

四、負性注意偏向

很多人之所以總是感到不開心，是因為陷入了負性注意偏向。也就是說，同樣的一件事，他們 會更多的去關注負面信息，而忽視掉積極的一面。長期下來，他們就會感覺到更多的不快樂， 陷入負面情緒中。所以，我們要克服自己的這種思維模式，多去關注事情好的一面。

看了上述，小編覺得自己也會有這些思維模式呢，所以有時候也會不開心。有時候把事情想得 過于嚴重，遇到一點挫折就覺得事情都很糟糕，心情郁悶；自己有一點事情做的不夠好就否定 了自己，覺得自己什么事都不會；有時候把一些事想得簡單，結(jié)果發(fā)現(xiàn)并不是想得那樣，又會 懷疑生活的愚弄。這些思維固定化就會使我們遇到什么困難，都難以走出去。所以想過的開心 ，不能讓這些思維固定化，什么事情都應該往好處想，多方面考慮，不要非黑即白。