強迫癥危害女性健康 及時緩解效果佳

 現(xiàn)在隨著社會的進步，很多的女性因為奔波于工作、生活、家庭之間，總是忙得不可開交，因此，大家的內心也是承受著巨大的壓力，這些壓力如果得到適當?shù)尼尫诺脑?，還是十分有益健康的，強迫癥對女性的危害是什么呢？如何緩解女性強迫癥？讓我們一起來具體的關注一番。

在科技發(fā)展迅速的今天，大家對于身體健康越來越關注了，而且也不僅限于身體表面的健康，心理健康也同樣關注。比如強迫癥就是我們現(xiàn)在比較多見的一種心理疾病，特別是很多女孩子容易出現(xiàn)強迫癥的癥狀。那么，強迫癥對女性都有哪些危害呢？

強迫癥對女性的危害是什么？

1、合并焦慮癥

女性出現(xiàn)強迫癥最主要的特點就是精神非常的焦慮或者會突然狂躁不安，數(shù)據(jù)顯示百分之三十的強迫癥患者都會合并有恐懼癥，而且大多患者有焦慮、驚恐的表現(xiàn)。

2、人格障礙的出現(xiàn)

大多數(shù)患者都會出現(xiàn)人格障礙的表現(xiàn)，有百分之二十五的強迫癥患者會合并出現(xiàn)人格障礙，主要是分裂型的人格最多。

3、合并精神性疾病

有相當一部分強迫癥患者會出現(xiàn)慢性的病癥，比如，輕微型的精神病癥狀主要包括幻聽以及幻覺。但是在檢查過程中并沒有體現(xiàn)精神病的存在，強迫癥和精神障礙的癥狀非常的相似，因此一定要通過專業(yè)的診斷來判別。

4、抑郁癥有可能合并發(fā)生

強迫癥患者很多都會出現(xiàn)抑郁癥的傾向，一般都是矛盾的心理導致的。在睡眠的過程里會合并抑郁癥的心理，這些抑郁癥的表現(xiàn)是有潛伏期的。實際上強迫癥和抑郁癥都屬于在生物學上有一定的聯(lián)系，并不是一樣的病理過程。

怎么改善強迫癥心理？

自我催眠

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫癥，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。

調整心態(tài)

調整心態(tài)，重新定位自我患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最后一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過于執(zhí)著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。因此，預防晚睡強迫癥就要求人們調整好心態(tài)。

要認識到晚睡強迫癥的危害

晚睡會加速衰老，降低免疫力，視力也會下降等一系列危害。還有很多人每次把工作拖拖拖一直到深夜做完還要發(fā)個朋友圈才肯睡，好像在證明你有多努力，清楚你的人更會看到你的低效。

改善睡眠環(huán)境

如果環(huán)境實在不好，考慮換個環(huán)境長期居住。如果不可以的話，降低噪音用耳塞，降低光的強度用床簾、眼罩，把手機的聲音關掉并且把它放得遠遠的。買一些自己喜歡的床品吧。

不要享受拖拉的成就感

有的人會因為自己在最后一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之后的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而后享受那種戰(zhàn)勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰(zhàn)方式非常損耗能量，絕對要不得。

合理膳食

患者適宜多服用多種維生素，尤其是維生素b、c和e，補充體內的鈣鐵鋅硒，可以有助于補充大腦皮層的養(yǎng)分，保持神經元的正常工作在一個適度的范圍內。

說出自己的緊張情緒

找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

在我們的身邊，大家會發(fā)現(xiàn)，很多人都是存在強迫癥心理的，這種問題對于人們的生活習慣有著一定的影響，如果你發(fā)現(xiàn)了自己也有這樣的問題的話，我們應當及時的尋找到更加有效的方法，怎么改善強迫癥心理？上面為大家推薦的方法，不知道你是否學會了。