對于很多的人來說，從三周歲開始就上幼兒園，很多人上幼兒園就是為了讓自己贏在起點，所以說更多人開始關注好的幼兒園、小學、初中和高中，這樣才能更好的取得好的高考成績，尤其是對于高三的學生來說，心理的壓力是有的，如何消除緊張心理？高考心理你值得關注。
“泉州的同學們，大家好！我是小志林志穎，高考就要到了，在這里祝高考的同學們呢，學業(yè)么么噠，成績棒棒噠，考上理想的大學。”這段13秒的視頻小短片最近在泉州的朋友圈內，尤其在泉州某中學的師生中瘋傳開來。視頻中眾人熟悉的“不老男神”小志穿著襯衫馬夾，滿臉微笑。
據了解，這段小視頻在朋友圈轉發(fā)的時候同時注明著“小志免費公益助陣泉州某中學高考生”。泉州一中學多名學生證實此事并介紹，此段小短片在前天的高考誓師大會上播出，一播出就引起了學生們滿場的歡呼和尖叫。學生們表示，還沒聽說過有明星專門為高考生發(fā)來助威短片的，以往有時候是請家長過來做勵志演說，有的時候則是請本地的演藝團隊來給同學們助興。
看過短片的學生們紛紛表示，小志是個充滿正能量的大明星，在誓師大會上和朋友圈內看到小志專門給大家拍的小短片，覺得自己和學校都很受重視，自己會好好努力，向偶像學習。那么如何關注考生的心理健康呢，要怎么做好？
一、如何消除緊張、焦慮？
適度的緊張和焦慮會調動考生的積極性，提高考生的復習效率。而過分的緊張和焦慮則會影響考生的復習和考試，需要有效消除。消除的方法主要有三類：
1、用放松（系統(tǒng)脫敏法、漸進性肌肉放松法、想象法等）克服焦慮；
2、提高自己的自信心（多想一些自己成功的經歷、鼓勵自己、不說喪氣的話等）；
3、創(chuàng)造寬松的家庭氣氛（這需要其他家庭成員的配合）。
二、備考過程中，什么樣的動機水平最合適？
動機是驅使人們活動的一種現實力量。需要說明的是，動機與成績的關系并不是線性的，而可描繪成“倒U”形曲線，即焦慮水平過低、動機過弱則不能激起學習積極性，而過強的動機可表現為高度焦慮和緊張，也引起學習效率的降低。強度適中的動機水平最容易使人建立自信、調動潛能，發(fā)揮最高水平。
三、如何進行放松訓練？
在進行放松訓練時，首先要找一個比較安靜而安全，確認不被人打擾的地方，找一張椅子和床，坐著或躺著，調整好身體的位置，讓自己感覺到很舒適、很舒服，慢慢、輕輕、自然地張開一點嘴，放松……從上到下、從內到外漸進性肌肉放松、額頭、臉部、頸部、肩部、腰部、雙臂、雙掌、腿部、腳趾，一點一點地放松這些部位的肌肉，也可以反過來，即從下往上、從外往內進行放松。當徹底放松時，就會感到有一股暖流自內向外、自上而下流遍全身，感覺舒服極了，腦海平靜如鏡、清清楚楚。放松一次一般需要半個小時。
四、考生在復習時，有時投入很慢或投入不進入去應如何解決？
這可能是因為此時的考生處于一種疲倦、勞累、厭倦的不良身心狀態(tài)。消除的方法主要是休息放松、養(yǎng)精蓄銳，如：做幾次深呼吸或放松訓練，走出戶外活動或體育鍛煉，聽聽輕松的歌曲，唱唱卡拉OK等，都有助于恢復自己良好狀態(tài)，這樣才能很快地投入復習。
五、怎樣克服學習過程中的精力分散現象？
中學生在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重復、枯燥；否定學習或學習對象的價值導致放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。
“注意緊張狀態(tài)”理論提出學習單元時間概念。由于個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態(tài)，學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心。
克服注意力分散的三步控制法：
第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜；
第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習；
第三步，繼續(xù)學習，直到完成。
高考是很多人改變自己的好機會，所以不管是父母還是考生，大家都是格外的在意的，為了更好的呵護孩子的心理健康，我們在孩子即將面臨高考的時候，應該給予孩子更多的關愛和照顧，成績是重要，但是心理健康才是第一步的，你還在等什么？
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