從脆弱到強(qiáng)大 首先整理好你的思維

我們每個人都不是絕對的強(qiáng)大，世上沒有完美的人，沒有強(qiáng)大的靈魂，人的本性就是脆弱的。每個人都會有自己脆 弱的一面。每個人的性格中都會有不能容忍的地方。如果你想改變自己的脆弱，那就解決這三個心結(jié)，從脆弱變得 強(qiáng)大。

人性本是脆弱的,

我們都有一個易碎的靈魂。

但人性同時也很強(qiáng)大,

改變脆弱最好的方式,

就是去做:

讓你感到脆弱的事。

每一個年代都有一個年代獨(dú)特的心理特點(diǎn)。

比如對現(xiàn)在的人們來說,隨著物質(zhì)越來越豐富,人們在精神上越來越追求個性和特立獨(dú)行,這是好的、積極的一面。

當(dāng)然,也有不那么積極的一面,比如脆弱。

現(xiàn)在越來越多的人在心理上是非常脆弱的,他們很愿意追逐一些輕松的、快樂的事情,也很享受被別人稱贊和肯定的 氛圍。

但是當(dāng)面對壓力的時候,卻往往不堪一擊,很容易就感到受傷,甚至崩潰。

所謂脆弱在心理學(xué)上叫挫折耐受力低下,心理學(xué)家埃利斯則把這種情況稱之為“不能忍耐癥”。

脆弱的人經(jīng)常抱怨自己無法承受這個,無法忍受那個,于是總是讓自己很煩躁和焦慮。

一般來說,一個人是否挫折耐受力低下和他的思維模式有很大關(guān)系。

比如,有以下認(rèn)知和信念的人,就容易感到脆弱:

生活應(yīng)該是輕松自在的;

人應(yīng)該只去做自己喜歡,讓自己開心的事;

做事的時候不能出任何差錯;

一旦事情出錯,就無法挽回了;

一件事你要么喜歡它,要么討厭它,沒有中間的可能;

對不喜歡的事情,沒有必要去忍受它;

如果我們把以上這些信念整理一下就會發(fā)現(xiàn),它們背后是這三種思維模式:

1 應(yīng)該式思維:

認(rèn)為事情就應(yīng)該怎樣怎樣,接受不了其它情況的出現(xiàn)。

比如在職場中,很多剛參加工作的人經(jīng)常有一種誤解,認(rèn)為同事之間就應(yīng)該和好朋友一樣相親相愛,自己對老同事禮 貌相待,老同事們也應(yīng)該熱情的接納和幫助自己。

但實際情況是,即使一個新人再殷勤,也可能會遭到別人的無視,很多情況下甚至?xí)慌艛D。

原因很簡單,工作是一個以競爭為主的環(huán)境,人際關(guān)系和情感并不是最主要的,所以拿親友之間的相處方式來要求職 場,必然會出現(xiàn)一些問題。

如果我們堅持自己的幻想和理念,不能夠根據(jù)實際情況來調(diào)整自己的心態(tài),就很容易有挫敗感。

2 非黑即白的思維:

事情要么是好的,要么就是壞的;要么是對的,要么就是錯的。

我們可以追求完美主義,這樣可以不斷的提高自己的能力。

但是,我們在認(rèn)知上要明白一點(diǎn):完美主義是一個終極目標(biāo),而不是一個最低標(biāo)準(zhǔn)。

也就是說假如你在一件事上做到了心目中的完美,那非常值得慶賀。但是假如沒有達(dá)到的話,也是非常正常的情況。

而如果我們把完美主義當(dāng)成一個必須實現(xiàn)的最低標(biāo)準(zhǔn),那我們的生活就會痛苦的多。因為這個世界上,很少有是真正 稱得上完美的人,更沒有完美的事情。

我們追求一個幾乎不可能實現(xiàn)的目標(biāo),結(jié)果只能是感到挫敗和沮喪。

3 極端思維:

一旦有的不好的事情發(fā)生,就認(rèn)為結(jié)果是無可救藥的。

夸大是我們思維的一個特點(diǎn),當(dāng)我們高興的時候,看到所有的東西都會很開心;當(dāng)我們傷心難過的時,周圍的一切都會 變的很傷感。

這樣的一種夸大的特點(diǎn),就導(dǎo)致了:當(dāng)一件不好的事情發(fā)生時,我們會把它想象的比事實更為糟糕。

但是,不管這種感受有多真切,我們都要提醒自己:這只是一種自我夸大了的感受假象。

就像很多情侶在吵架后,經(jīng)常會誤以為對方不會再愛自己了,但是99%的情況下,第二天兩個人又像什么都沒發(fā)生一樣 開開心心的在一起了。

你要明白:我們所擔(dān)心的那些事情,絕大多數(shù)并不會真的發(fā)生。

所以,當(dāng)有一天你感到很脆弱,很無助的時候,不妨問一問自己:為什么我會感到脆弱?我是用什么樣的思維模式來看 待當(dāng)前發(fā)生的事情的?

比如我是沉浸在應(yīng)該式的思維當(dāng)中,希望世界按照我的想法和偏好來運(yùn)轉(zhuǎn);

還是在客觀的認(rèn)識現(xiàn)實的世界,并根據(jù)實際情況一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整自我?

比如我是用絕對化的好壞對錯來評價周圍的人和事;還是能夠意識到世界的復(fù)雜性,愿意詳細(xì)的了解事情的全過程, 或者傾聽別人內(nèi)心的聲音?

再比如,面對一個已經(jīng)發(fā)生的不好的事情,我是被自己的負(fù)面感受控制,認(rèn)為一切都不會好起來了;

還是能及時的警醒自己,很多時候或許自己的感受是真實的,但是自己對感受的解讀未必是準(zhǔn)確的?

不同的思考模式就決定了,在同樣面對挫折的時候,我們是更脆弱還是更堅強(qiáng),是很容易崩潰,但是能激發(fā)自己的潛能 ,讓自己變的更好。

當(dāng)然,調(diào)整自己的思維,改變自己看待問題的角度和方式,只是提高自己挫折承受力的第一步。

更重要的是采取行動,去做那些讓自己感到脆弱的事情,穿越那些讓我們感到脆弱的真實本身,我們會在自己的實踐 和體驗中發(fā)現(xiàn):

原來一切都沒我們想象的那么嚴(yán)重、那么糟。

脆弱,其實是為了讓你成為更為強(qiáng)大的人而出現(xiàn)的。

這樣慢慢的經(jīng)驗這些,你的抗壓能力和接納性會越來越強(qiáng),內(nèi)心也變得不再那么脆弱敏感,生命能量也會更加強(qiáng)大。

懂得一些道理,只是認(rèn)知上的轉(zhuǎn)變,只有親身經(jīng)歷了一些事情,發(fā)現(xiàn)自己可以掌控它,事情并沒有自己想象的那么可怕 時,我們才會真正的相信擁有掌控事情的能力。

這時,我們才不會那么的脆弱。

所以,改變脆弱的最好辦法,就是去做那些讓你感到脆弱的事。

改變脆弱的辦法那就是去做讓你脆弱的事，越是不敢于面對自己的脆弱你就會越脆弱，心理學(xué)說一個人受挫和自己 的思維有很大關(guān)系?？创虑槭紫纫{(diào)整好自己的思維，小編也向大家介紹了一些應(yīng)對挫折的思維。大家在遇到挫 折，首先接受你的不完美，去做讓你脆弱的事，磨練自己慢慢你會戰(zhàn)勝自己的脆弱。