老年人常生氣有危害 教你如何保持好心情

 隨著中國社會的發(fā)展，人口老齡化的問題也逐漸展現(xiàn)出來。老年人口越來越多，有關(guān)老年人的問題也出現(xiàn)越來越多。而且有的老人就像小孩一樣動不動的就喜歡生氣，不僅僅傷害了自己的身體還讓自己的子女頭疼不已。今天我們就來介紹一下老年人常生氣的危害及老人如何保持好心情？

老年人常生氣的危害：

有醫(yī)學(xué)研究表明,人類的情緒與機體的免疫機能有這非常直接的關(guān)系。經(jīng)常生氣、激動或是心總是不好會引起身體的免疫功能下降，機體對外來病原體的殺傷力也就會有很大程度的削弱，這時疾病就有機可乘了。所以老年人要學(xué)會控制脾氣，很多病是"氣"出來的。

1.“氣”出來的糖尿病

醫(yī)學(xué)資料顯示，因心理因素而發(fā)病的糖尿病患者占總體人數(shù)的60%以上，如產(chǎn)生暴怒、焦慮、恐懼、悲傷等激動的情緒，使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰島素，使得疲乏的胰腺進一步受傷，從而使糖尿病者病情加重。

不良情緒對老年人的影響很大。當(dāng)出現(xiàn)激動的情緒時，交感神經(jīng)會直接抑制胰島素分泌，可能引起胰島β細胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進而導(dǎo)致糖尿病。

2.“壞”脾氣導(dǎo)致高血壓

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高。而高血壓有是中老年人的常見疾病，更是人類死亡的主要疾病之一。當(dāng)老年人受到嚴重精神創(chuàng)傷，出現(xiàn)憤怒、焦慮、仇恨等激動情緒時，很可能誘發(fā)血壓突然升高，嚴重可引發(fā)腦卒中、心力衰竭、合并冠心病 心肌梗塞、猝死等。

3.高度焦慮誘發(fā)心臟病

心臟病患者以老年人居多，其典型的表現(xiàn)為胸悶、氣急、疲憊無力等癥狀，嚴重者甚至?xí)霈F(xiàn)心絞痛、急性心肌梗死。許多醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高度焦慮的人出現(xiàn)心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍。而許多的冠心病患者，就是由于不良情緒的刺激而出現(xiàn)心絞痛和心肌梗死，導(dǎo)致突然死亡。

對此，小編溫馨提醒老年人朋友們，日常生活中要避免過于激動，保持心態(tài)平和，不因為小事而發(fā)脾氣，切忌大怒、大悲。

老人如何保持好心情：

1、學(xué)會自信

老年人容易因為退休后沒事做產(chǎn)生一種人老了，由于沒用被社會所淘汰的自卑感，因為這份自卑感做什么事情都沒有自信，生活也變得更加的苦悶起來。老年人要培養(yǎng)自己的自信心，自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折。“自信人生二百年，會當(dāng)擊水三千里。”可見，自信的人生活中可以找尋到更多的快樂。

2、培養(yǎng)自己的興趣愛好

老年人應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣愛好，生活有重心，人的心情也會好起來。老年人到了退休階段更應(yīng)該尋找生活的樂趣，做自己喜歡做的事情，適當(dāng)?shù)呐d趣愛好可以陶冶情操，比如畫畫，寫毛筆字，打太極拳，跳廣場舞等等，只要自己喜歡的都可以學(xué)一學(xué)。走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語。這樣不僅可以打發(fā)空閑時間，還可以愉悅心情。

3、保持心理上的年輕

隨著年齡的增長，身體的衰老是無可避免的，因此老年人更應(yīng)該保持心理上的年輕。誰都明白衰老是自然規(guī)律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，應(yīng)當(dāng)樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態(tài)。老人這樣生活起來會快樂很多。

4、學(xué)會傾訴和宣泄

保持一份愉快的心情最重要的一點就是學(xué)會抒發(fā)，宣泄出來，把自己內(nèi)心的不滿，苦悶向他人傾訴，尋求他人的理解。傾訴就是將心中的苦悶憂郁，向友人訴說時，使心中的惆悵輕快的向外流淌；當(dāng)我們對朋友敘述著抑郁時，理解和友愛消除了我們心中的淤塞。把心理的垃圾倒出來才有空間去接收愉快的事物。

5、幫助他人

俗話說：“予人玫瑰，手有余香”。幫助他人也可以為自己帶來快樂，老年人可以做一些力所能及的事情，多多參加社區(qū)主持的社會活動，不僅可以打發(fā)時間、排解心靈上的孤獨寂寞，還可以通過幫助他人得到快樂。

6、學(xué)會寬容

老年人要學(xué)會寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放寬責(zé)備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，老人也一定會嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。一個人心胸狹窄，只關(guān)注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當(dāng)你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。

隨著老人的年齡上升，身體的各項機能都在下降。幾乎每一個老人身體都存在著或多或少的問題。老年人如果經(jīng)常生氣，如果再加上老人是高血壓患者，或心臟不好很容易一下子就過去的。所以廣大老年人一定要放輕松好好的享受老年時光，控制好自己的脾氣保持一個輕松愉快的好心情。