壓力是無處不在的，很多人對于減壓的方式有哪些十分感興趣，那么壓力來自于很多的地方，其中生活和工作都是有著一定的影響的，如果你想要自己遠(yuǎn)離壓力的傷害的話，我們當(dāng)然不能錯過有效減壓的方法，如何減壓這是更多人都在關(guān)注的，好機(jī)會其實(shí)就在你的眼前，好機(jī)會不要錯過了。
每天一睜眼，想到又開始新的工作，壓力很大，導(dǎo)致很多人大清早情緒就不太好。如果你經(jīng)常被這種負(fù)面情緒侵?jǐn)_，這些壓抑情緒無法排遣，就會形成壓力，長此以往會影響到你的工作和生活。
減壓的方式有哪些
1、短清單
上大學(xué)的時候，一個星期我?guī)缀鯖]做成多少事。然后有段時間我用過一些超負(fù)荷的要做的事的清單。這給我很多壓力，我常常拖延很久?，F(xiàn)在，我的目標(biāo)是每天做兩到三件最重要的事情。
2、一次做一件事
我發(fā)現(xiàn)如果我試著同時做多種任務(wù)，我常常壓力很大，而且不能集中。所以我試著一天中只做一件事，然后盡我所能做到最好。
3、避免灰色空間
什么是灰色空間？比如，你把工作打回家或者將把壓力從家里帶到工作上的時候。有時這可能無法避免，但是要養(yǎng)成一個習(xí)慣，這些事情真的會加大壓力，讓事情更糟糕。
4、安于其位
這和最后的暗示有關(guān)。你工作時就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆著時，就全心地融入他們（不要腦海中想著別人或者腦中還在運(yùn)轉(zhuǎn)）。只要既來之則安之，全心集中此刻，能帶來很多生動細(xì)節(jié)、歡樂和內(nèi)心的安寧，這讓生命此刻充滿歡樂。
單任務(wù)是我深入挖掘的一種方法。我經(jīng)常用的另一個方法數(shù)分鐘全心集中注意現(xiàn)在擺在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周圍的世界，然后和當(dāng)下聯(lián)系起來，走出我的思想世界，這只要短短地一會兒。（這樣做，不是說我要思考一些過去或者將來的情境）有時我是深深呼吸幾次，注意力放在我的呼吸上，重新和現(xiàn)在連接。
5、塑造環(huán)境
我發(fā)現(xiàn)在安靜的環(huán)境中我工作得最好。這意思是說，我關(guān)掉手機(jī)、即時短信，獨(dú)自一人坐著，很少上線。試試，或者根據(jù)你自己的情境再做些改變，看看這是否能幫你減少每天的壓力。
6、早到
我非常守時。并不是因?yàn)槲揖心嘤谶@些事情。是因?yàn)槲蚁氡苊獬鲩T的壓力。我想讓我的出門時光輕松一些。所以我得保證自己有時間準(zhǔn)備，像出去吃東西或者參加聚會的時候。我保證自己早到會議5到10分鐘。對于減少心中和身體的壓力來說這是一件很簡單的事情。
7、如果做不完那也沒關(guān)系
我傾向于每天做完我的事情清單里面的最重要的兩到三件事。但是生活就是生活，有時候會受到干擾，這就是現(xiàn)實(shí)。
然后有人可能會懊惱或者生氣。但是天不會塌下來，從長遠(yuǎn)來看這一點(diǎn)都不打緊。所以不要自責(zé)不已，造成太多的心理壓力。光為了這些事，那生命就太短暫了。還有明天，你可以到時做完，然后更替。
趕走壓抑情緒，學(xué)會釋放壓力，這樣可以給自己帶來更大的彈性空間，如果大家平時可以做學(xué)習(xí)制定一些小計劃并順利完成，這樣可以給自己助長信心，開始新的生活挑戰(zhàn)，久而久之，會帶來積極心理暗示，生活也會越多越好。
有了上面介紹的這些，大家應(yīng)該是了解了減壓的方式有哪些，每個人被壓力總是壓得喘不過氣來，為了大家的身心健康，我們應(yīng)該及時的尋找有效的方法來緩解壓力，好機(jī)會就在你的眼前，讓我們一起來詳細(xì)的關(guān)注一番吧，這么好的機(jī)會你當(dāng)然是不會錯過的。
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