緊張焦慮影響身體健康 怎么有效緩解焦慮情緒

 現(xiàn)如今的生活和工作的節(jié)奏越來越快，很多人都面臨這各種各樣的問題也有些各種各樣的壓力。有很多人在壓力面前不知道如何排解，所以很多人就會有著緊張焦慮。如果一個人長期處于緊張焦慮的心理狀態(tài)的話他的身體和心理健康都會受到不好的影響。今天我們就來介紹一下經(jīng)常緊張焦慮有哪些危害？以及怎么有效緩解焦慮情緒？

經(jīng)常緊張焦慮有哪些危害：

如果整個人一直處于緊張焦慮的狀態(tài)的話是會對健康又影響的，那么怎么才能緩解焦慮的情緒呢？

焦慮緊張的情緒是每個人都會有的，要是沒有好好緩解的話，是會對身體造成影響的。當人長期的處于這種情緒狀態(tài)的話，是會影響到生活工作的。那么長期處于這種十分焦慮的狀態(tài)的危害有哪些呢?

1、會影響到人的身體健康

如果人長期的處于這種焦慮的狀態(tài)，整天茶飯不思，對什么事情都失去了應(yīng)有的熱情，長期下去是有可能陷入抑郁甚至更嚴重的境地。影響身體的健康是一個方面，而且還會影響到你的身高，有研究發(fā)現(xiàn)說焦慮緊張的不良情緒的人會比心情舒暢開朗的人身高要矮，因此對于那些長身體的人來說最好還是不要有這些情緒。

2、會降低生活質(zhì)量

你的情緒不對，你吃什么都是沒有味道的，而且這種負面的情緒是會讓你的身體免疫力下降，各種疾病都有可能因為而“趁虛而入”的。如果不學會自己調(diào)節(jié)的話，對生活是會造成嚴重的影響的。

怎么有效緩解焦慮情緒：

1、學會換個角度看事情

當你陷入一件事情的死循環(huán)難以走出來，甚至難以自我緩解的時候，你可以從另一個方面去考慮考慮問題，既然已經(jīng)無法避免，那么就不要想著怎么避免，可以想想怎么才能把傷害降到最低，甚至想想怎么把不好的傷害轉(zhuǎn)化成有用的東西。雖然剛開始只是一些焦慮緊張的小情緒，但是不要輕易給自己貼上消極怠慢的標簽。

2、要學會轉(zhuǎn)移自己的目標

這個東西不行那就換一個，又不是只有一個選擇的機會，或者適當轉(zhuǎn)移下自己的注意力，轉(zhuǎn)移視線，做做深呼吸，想想開心的事情，或者可以選擇看一部比較開心快樂的電影，這都是可以在一定程度上緩解自己的情緒的。

3、面對焦慮的事情要學會分解

如果是面對茫然的未來無法緩解自己的情緒的話，可以先好好考慮下當下，對未來的一切進行具體化的分析，不要一步就想做成一件事，可以分步走，想確定下最近的時間內(nèi)該做的事情，一步步來，要是覺得目標太大的話，要學會調(diào)整，根據(jù)實際的情況出發(fā)。

4、要適當放松身心

首先要保證充足的睡眠，只有睡得好，你的情緒才會比較不會受到影響，睡得好更是一天好心情的來源?；蛘叱渣c喜歡吃的東西，去好好吃一餐，跟一些讓自己覺得放松的人一起，出去走走也是個好方法，不要整天宅在家里。

每個人都處于各種壓力下，所以我們要善于排解壓力，不要讓過大的壓力導(dǎo)致自己緊張焦慮，茶不思，飯不想，夜不眠的。這樣長期下去自己的身體肯定會垮了，心理也有可能會出現(xiàn)各種各樣的毛病。所以我們要放松身心，多運動，多和朋友家人溝通交流趕走焦慮，讓自己生活的健康快樂。