炎炎夏日隨著氣溫升高的是有些人的脾氣。夏季高溫很多人都覺(jué)得煩躁不已，看很多事情都覺(jué)得不順眼，遇到不順心的事情都想克制不住自己體內(nèi)的暴躁脾氣。但是動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣不僅僅傷身也傷害了自己身邊的人。今天我們就來(lái)聊聊夏季脾氣暴躁如何緩解情緒以及如何宣泄不良情緒？
夏季脾氣暴躁如何緩解情緒：
由于夏季氣溫較高，很多朋友的情緒也會(huì)受此影響，今天小編就來(lái)給大家盤(pán)點(diǎn)4個(gè)緩解暴躁情緒的方法，趕緊來(lái)了解下吧。
第一招：注意飲食
夏季，飲食宜清淡，少吃油膩。多喝水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用，少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。
第二招：避免最炎熱時(shí)外出
注意避免最炎熱時(shí)外出，不要在封閉的空間中待得過(guò)久。室內(nèi)注意通風(fēng)，可迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產(chǎn)生涼快的感覺(jué)，特別是早晚室外氣溫相對(duì)低時(shí)宜打開(kāi)門(mén)窗。
第三招：注意心理調(diào)節(jié)
在炎炎夏季要靜心、安神、戒躁、息怒。遇到不順心的事，學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移。越是天熱，遇事越要心平氣和。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持輕松心情，就可以忘卻夏日炎熱。
第四招：多一點(diǎn)幽默感
幽默既可給生命帶來(lái)歡樂(lè)，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經(jīng)在幽默的話語(yǔ)中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護(hù)良好的情緒。
怎樣做可以宣泄不良情緒：
1、哭
哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露?？蓿梢宰尣涣记榫w隨著眼淚釋放出來(lái)，對(duì)消極情緒起到緩解作用。
2、喊
當(dāng)有不滿情緒積壓在心中時(shí)，可以到空曠的地方去大喊幾聲，也可以唱唱歌，吼幾聲，發(fā)泄心中的一股“氣”。
3、訴
當(dāng)不愉快時(shí)，不要自己生悶氣，要學(xué)會(huì)傾訴。朋友聚一聚，把自己積郁的消極情緒傾訴出來(lái)，以得到朋友的同情、開(kāi)導(dǎo)和安慰。不過(guò)要指出的是傾訴的對(duì)象不僅僅是朋友，還可以是親人、老師、同學(xué)等。正如著名哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò)，“如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，你將得到二個(gè)快樂(lè);如果你把憂愁向一個(gè)朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。”
之前在網(wǎng)上看到有人說(shuō)：不要惹我，我脾氣上來(lái)了，我連我自己都打。這也從側(cè)面反應(yīng)出脾氣暴躁的人的沖動(dòng)。俗話說(shuō)氣大傷身，所以我們要克制自己，遇到什么事情都要淡定，不要沖動(dòng)。文中介紹了幾種緩解暴躁脾氣以及宣泄的方法你記住了嗎？如果你脾氣暴躁不妨試上一試。
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