焦慮情緒時(shí)有發(fā)生 選擇接受有效緩解

 如今，很多人都有著自己的人生追求和人生理想，所以總是會因此產(chǎn)生不良的焦慮情緒，焦慮情緒的發(fā)生，讓更多人的生活受到了影響，因此，緩解焦慮的方法成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)，選擇有效的方法，這是呵護(hù)大家身心健康的好機(jī)會，你怎么會錯(cuò)失如此優(yōu)秀的機(jī)會呢？

所謂的焦慮，其實(shí)是你對于未知事物而產(chǎn)生的緊張和恐懼。當(dāng)你處于一個(gè)全新的環(huán)境，你的精神會處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，你就需要不斷地去尋找你熟悉的人或者物去適應(yīng)這個(gè)新的環(huán)境。

舉個(gè)例子，你還有20分鐘就要上臺演講，你慢慢開始覺得心跳加速，想上廁所，手心出汗，一直不斷地走來走去，看著別人在臺上侃侃而談，你會想快點(diǎn)上臺演講快點(diǎn)結(jié)束，又希望不要那么快上臺演講，害怕會出錯(cuò)，擔(dān)心自己的演講很爛，不能像前面的演講者那般優(yōu)秀。

盡管你之前已經(jīng)演練了很多遍，稿子也背得滾瓜爛熟，但是你還是忍不住去設(shè)想，萬一我上臺說錯(cuò)話了怎么辦?萬一觀眾提的問題我不會回答，怎么辦?萬一我說到一半忘詞了，怎么辦?這會很丟臉吧!正是因?yàn)榇蠹視粩嗟卦O(shè)想一些情節(jié)或者結(jié)果，所以自己才會對事情缺乏信心，進(jìn)而感到焦慮。緩解焦慮的方法，希望對你們有所幫助。

1、去接受未來的不確定性。所有焦慮情緒的核心問題之一是你對待事物的不確定性的態(tài)度，所以帶給你緊張擔(dān)心的感覺。想想小時(shí)候，正是因?yàn)槟銓ξ磥頉]有很直接的確定，所以你意外收獲了許多快樂。盡管期間也有許多遺憾和不滿，但是也正是這些各種各樣的情緒才譜寫了你多姿多彩的人生。

2、識清你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么，最怕的結(jié)果會是什么，如何面對最怕的結(jié)果。焦慮是因?yàn)槲覀儍A向于認(rèn)為失敗就是災(zāi)難，是自己無法承受的，所以會有非常恐懼的情緒反應(yīng)。

3、樹立信心。其實(shí)你仔細(xì)去思考一下，你以前所感到焦慮的情況，你會發(fā)現(xiàn)你的焦慮情緒有一部分原因是缺乏自信。所以要給自己增加一些信心，學(xué)會自我欣賞和自我肯定，不斷地發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，對于緩解焦慮是有很大的作用的!

4、重拾優(yōu)良感受。也就是學(xué)會從緊張情緒中解脫出來，不斷地回憶過去美好的經(jīng)歷，同時(shí)不斷地感受并記錄當(dāng)下良好的感受，反復(fù)去感受來增強(qiáng)自己的良性情緒。

不知道你會不會產(chǎn)生焦慮的情緒，它對于人們的生活的影響是消極的，緩解焦慮的方法上面已經(jīng)為你做了更加詳細(xì)的分析，所以說，我們要努力的樹立起強(qiáng)大的自信心，重拾優(yōu)良的感受，這是保證大家身心健康的好方法，這么好的機(jī)會你要把握好。