你有類似的驚恐障礙嗎 治療分為三階段

 健康的心理對于人們行為的影響是很大，可是有些人被驚恐障礙困擾著，也就是在遇到問題的時候，很多人的承受能力很差，甚至?xí)虼嗽斐尚呐K疾病的發(fā)生，驚恐障礙治療方法是什么？發(fā)現(xiàn)問題，我們就應(yīng)該及時的找到更有效的方法來改善，好機(jī)會你怎么會錯過呢？

驚恐障礙是最容易被誤診為心臟病的心理疾病，患者因為痛苦程度高，往往反復(fù)就醫(yī)，發(fā)作時類似于心肌梗死的癥狀，更易令患者產(chǎn)生死亡恐懼，因而減少日?；顒樱踔镣獬鲂枰胰伺惆?，嚴(yán)重降低了患者的生活質(zhì)量?；颊哂捎诎Y狀導(dǎo)致的痛苦和恐懼，無法確診，癥狀得不到緩解，反復(fù)求醫(yī)，花費巨大。

驚恐障礙治療方法：

第一階段

花費一周的時間反復(fù)閱讀有關(guān)科普讀物，了解為什么這種疾病會來找自己，確認(rèn)自己得的是心理疾病而非生理疾病，這種疾病并不會真的造成死亡，甚至短期內(nèi)不會造成任何生理損害，你需要反復(fù)給予自己這種暗示。

第二周，你要嘗試記錄自己的癥狀，以及癥狀發(fā)生時你的情緒、想法、行為，如果你是神經(jīng)官能癥還要記錄癥狀發(fā)生時的事件，并在你方便的時候?qū)⑦@些文字謄寫在一張足夠大的包括時間、地點、時間、癥狀、情緒、想法、行為項目的圖標(biāo)上，貼在你家中醒目的地方，幫助自己和照顧自己的家人對圖表內(nèi)容進(jìn)行評估，進(jìn)一步確認(rèn)癥狀來自你的內(nèi)心，而非生理疾病，也可以通過圖表來嘗試發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的方法。

第二階段

通常需要3~6周，通常包括三部分內(nèi)容—腹式唿吸、心理技巧、自我愉悅。

腹式唿吸需要你從方便的地方學(xué)習(xí)，瑜伽館、健身房或武術(shù)館都可以學(xué)習(xí)到，而且適度的健身也可以緩解你的癥狀。

心理技巧：主要是人機(jī)關(guān)系技巧和思維技巧。積極參加力所能及的社會活動，對人對己都盡量寬容，在言語和行為上不傷害自己和他人，對日常的沖突糾紛要及時解決，無法自己解決的要及時求助他人協(xié)助解決。

很多患者傾向于極端的全或無、過度概括、心靈過濾等思維模式，所以需要通過更有建設(shè)性的自我對話，發(fā)現(xiàn)被自己忽略的積極方面、問題解決的中間地帶或者其他的可能，以防止過激反應(yīng)，保持心胸開朗、樂觀向上的情緒培養(yǎng)穩(wěn)定的心態(tài)。良好、和善、互助的人際關(guān)系，會使人獲得安慰，感到心理安定，心身愉快、歡暢、融洽。

自我愉悅的方式包括音樂、旅行、釣魚、看電影、唱歌、舞蹈、繪畫、有氧運動、美食、香薰、沐浴、種植、繪畫及其他任何你擅長并能令你快樂的事情，你可以選擇其中3~5種，把它有機(jī)地加入到你的生活中，使你的注意力能夠被分解，不在過度關(guān)注你的身體狀況，同時這些自我愉悅的方式也可能令你在自我創(chuàng)造的過程中產(chǎn)生幸福感。

第三階段

完成、鞏固和復(fù)發(fā)預(yù)防的階段，大約需要四周時間。

主要是不斷地適應(yīng)新的思維、行為、人際模式和新的生活習(xí)慣，并將這種新的模式徹底變成自己的思維、生活模式，隨著這些改變，癥狀會慢慢地緩解，乃至消失。

不知道你是否有驚恐障礙？你還在尋找驚恐障礙治療方法嗎?上面為大家詳細(xì)的分析了具體的方法，希望這可以更好的幫助大家養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓你的心理問題得到及時的改善，這樣心理健康才能更好的得到保證，你還在猶豫什么？心動的好機(jī)會要把握好了。