生氣傷肺 容易生氣怎么調(diào)理？

擁有一個(gè)良好的性格對(duì)身體是益處多多的，大家有沒有發(fā)現(xiàn)一些長(zhǎng)壽的老人 性格都非常的溫和，很少看到他們或者她們發(fā)脾氣，所以心靈的平靜和溫和 的性格對(duì)于人們來說是很重要的，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)閱讀可以讓心靈平靜，閱讀 對(duì)于易怒性格的人們來說非常有益處。

　　生氣傷肺，容易生氣怎么調(diào)理？

　　通過閱讀尋找心靈的平靜

　　有很多人之所以容易生氣，是因?yàn)槠綍r(shí)沒有去思考過自己的人生，只是 很浮躁的在生活。這種情況下多看一些書，特別是說人的性格、心理學(xué)方面 的內(nèi)容，可以很好的達(dá)到讓人平靜下來的作用。建議每天堅(jiān)持閱讀，即使只 有十幾分鐘也是好的。

　　除此之外，看一些歷史、散文、詩(shī)集也是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)你把心思放在 書中的內(nèi)容上面時(shí)，自然就會(huì)忘記怒火，忘記自己生氣的原因。人在旅行的 時(shí)候可以看到不同的風(fēng)景，忘記原來的不快樂，讀書也具有這樣的效果，而 且成本要低多啦。

　　努力控制自己的情緒

　　喜歡發(fā)怒的人往往是不知道怎么去調(diào)節(jié)自己的情緒的，有的時(shí)候自己發(fā) 完火了也會(huì)覺得奇怪，似乎脾氣是不受控制的。其實(shí)我們是情緒的主人，當(dāng) 然可以去控制情緒，只是有的人沒有掌握這樣的方法而已。建議你可以深呼 吸、看遠(yuǎn)方，告訴自己冷靜下來。

　　通過旅行開闊視野和心胸

　　很多人生氣都是因?yàn)榭床婚_，如果胸中有天下的話，自然會(huì)覺得很多細(xì) 枝末節(jié)的小事不值得生氣。

　　多行善事

　　行善事，做好事不僅可以幫助到別人，還可以提升自己的修養(yǎng)。當(dāng)看到 那么多人生活得不如自己，當(dāng)找到新的目標(biāo)去幫助別人，那么你自然就沒有 時(shí)間去生氣。

　　設(shè)立人生目標(biāo)

　　把精力投入到目標(biāo)中去。生氣是一種負(fù)面情緒，會(huì)干擾理性判斷，占用 寶貴的時(shí)間，做出錯(cuò)誤的決定。將經(jīng)歷投入到新的目標(biāo)當(dāng)中，把生氣的時(shí)間 和精力節(jié)省出來做一番大事業(yè)吧。

　　每次生氣發(fā)脾氣之后要反思

　　生氣的時(shí)候我們常常非常的沖動(dòng)，有的時(shí)候事后想想又好像事情沒那么 嚴(yán)重，是自己處理的不對(duì)。所以事后的反思很重要，可以避免后期再出現(xiàn)一 樣的情況。

      經(jīng)常生氣的壞處

　　生氣傷肺

　　情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張 ，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

　　另外生氣時(shí)的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康 。

　　建議：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進(jìn)呼出的空氣的溫度變化。 這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助 我們冷靜下來。

　　生氣傷免疫系統(tǒng)

　　生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種 物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的動(dòng)作，讓身體珠抵抗力下降 。

　　建議：在要生氣時(shí)，回憶自己做過的善事可以進(jìn)入一種身心合一的狀態(tài) 。

　　引起胃潰瘍

　　生氣時(shí)腦細(xì)胞會(huì)工作紊亂，引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血 管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍 。同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人吃不下去飯。

　　建議：此種時(shí)候你不妨按摩胃部，緩解不適。

　　生氣長(zhǎng)色斑

　　生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而 毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

　　建議：當(dāng)你遇到不開心的時(shí)候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個(gè) 姿勢(shì)可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外。

　　生氣傷肝

　　生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng) ，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。人處于 氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

　　建議：生氣時(shí)馬上喝一杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，還可以 減小它的毒性。

容易生氣傷肺如何改善？容易生氣的人們有很多的危害，生氣影響人們的身 體健康，還會(huì)影響人們的生活方方面面，易怒性格不妨多閱讀、閱讀一些好 的書籍可以讓心靈平靜下來，從而改善容易生氣的性格，良好的性格會(huì)讓人 們受益終身。