如何將負(fù)能量轉(zhuǎn)為正能量 這五個(gè)情緒轉(zhuǎn)換技巧要學(xué)會(huì)

 生活中總是有一些瑣事會(huì)激怒我們，在我們發(fā)生不良情緒的時(shí)候，如果能夠及時(shí)地意識(shí)到的話，是可以避免自己被情緒操控的。那么，如何將負(fù)能量轉(zhuǎn)為正能量呢？下面為大家介紹五個(gè)情緒轉(zhuǎn)換技巧，當(dāng)情緒上來(lái)的時(shí)候，我們可以先離開(kāi)讓自己情緒失衡的環(huán)境，其次是可以調(diào)節(jié)自己的呼吸，然后采用自然冥想等方法讓心情逐漸平復(fù)。

轉(zhuǎn)換技巧1：離開(kāi)

當(dāng)感受到負(fù)能量的情緒時(shí)，建議即使離開(kāi)讓自己產(chǎn)生情緒的環(huán)境，這樣做甚至有助于跳脫周遭環(huán)境里的有毒能量(無(wú)論是由我或別人所制造的)。場(chǎng)所的改變可以提醒你，你的情緒由自己掌控。

轉(zhuǎn)換技巧2：放慢呼吸

如果自己的情緒不好，一定要注意自己的呼吸節(jié)奏，可以適當(dāng)?shù)姆怕粑?。研究顯示，當(dāng)你放慢呼吸的速度，深深地、慢慢地吸入氧氣，中和了負(fù)面情緒的身體癥狀，如快速心跳、壓力荷爾蒙的釋放(包括腎上腺素和可體松)、(當(dāng)然)還有呼吸又淺又急。你讓自己的身體平靜下來(lái)，這樣比較容易轉(zhuǎn)換到平靜的正向情緒。

轉(zhuǎn)換技巧3：自然冥想

冥想是一種比較不錯(cuò)的方法，但是需要適當(dāng)?shù)木毩?xí)才能學(xué)會(huì)。冥想我最喜歡的轉(zhuǎn)換技巧之一是由我的客戶米查和他的伙伴R.G.創(chuàng)造的。他們建議你走到戶外，盯著樹(shù)上的葉子看一分鐘。讓自己完全投入，觀察葉子的活動(dòng)。試試看，你會(huì)很訝異這套策略帶來(lái)的平靜效果有多大。你也可以看著湖面的波浪，或是坐在海灘上凝望大海。

轉(zhuǎn)換技巧4：迷你型冥想

冥想分為很多種類型，情緒上來(lái)的時(shí)候，可以根據(jù)自己的需求選擇。冥想并不需要枕頭、特別的服裝、祈禱文或是完全的安靜。無(wú)論你身在何處，都可以進(jìn)行短暫的冥想，即使塞在車陣當(dāng)中、身邊都是喇叭聲也可以冥想。你要做的就是閉上雙眼，深呼吸，讓自己和心中的想法分離。過(guò)一陣子，你會(huì)感覺(jué)身體和頭腦都平靜多了。接下來(lái)，你可以問(wèn)自己：我現(xiàn)在要選擇感受什么樣的情緒?然后自己創(chuàng)造那種感覺(jué)。

轉(zhuǎn)換技巧5：運(yùn)用幽默感

如果你本身是一個(gè)幽默的人，也可以巧妙的使用幽默將負(fù)能量轉(zhuǎn)化為正能量。幽默感就像放慢呼吸一樣，對(duì)身體有實(shí)際的影響。當(dāng)你大笑時(shí)，會(huì)釋放名為腦內(nèi)啡的荷爾蒙到血液里，這有助于提振心情。許多研究顯示，笑確實(shí)能夠幫助身體恢復(fù)健康。

雖然掌握了情緒轉(zhuǎn)換的技巧，但是這些技巧需要不斷的練習(xí)，才會(huì)出現(xiàn)不錯(cuò)的效果。如果在每次出現(xiàn)情緒的時(shí)候，還是聽(tīng)之任之的態(tài)度，就算知道了這些方法，對(duì)自己的情緒也是沒(méi)有任何幫助的。如何將負(fù)能量轉(zhuǎn)為正能量？趕快運(yùn)用以上五個(gè)情緒轉(zhuǎn)換技巧，讓自己的情緒變得穩(wěn)定吧！