自卑怎樣應(yīng)對(duì)才能緩解 學(xué)會(huì)這幾個(gè)方法很有必要

 一個(gè)人的自卑并不是與生俱來(lái)的，而是和人的成長(zhǎng)環(huán)境有著很大的關(guān)系。自卑的人并不是一些不優(yōu)秀的人，相反是一些優(yōu)秀的人把自己看輕了，所以還會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為自己不如別人，繼而產(chǎn)生自卑的情緒。那么，自卑怎樣應(yīng)對(duì)才能緩解呢？以下幾個(gè)方法不妨試一試。

自卑怎樣應(yīng)對(duì)才能緩解？

１、正確認(rèn)識(shí)自己

認(rèn)識(shí)自己不能單一的從某一方面進(jìn)行評(píng)價(jià)，而是應(yīng)該從多角度去看問(wèn)題。全面辯證地看待和評(píng)價(jià)自己，不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過(guò)人之處。要多去發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，樹(shù)立自信心。要用理性的態(tài)度面對(duì)失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點(diǎn)，大膽嘗試，勇于拼搏。一個(gè)人只有客觀地評(píng)價(jià)自己和他人，與他們進(jìn)行正確的社會(huì)比較，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。

２、正確地歸因

自卑怎樣應(yīng)對(duì)才能緩解？對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的問(wèn)題，要合理的分析原因，不要過(guò)于自責(zé)。不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

３、自我鼓勵(lì)

每次做事情之前，可以適當(dāng)?shù)膶?duì)著鏡子，給自己多一些鼓勵(lì)。但在具體施行時(shí)，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會(huì)由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。善于運(yùn)用表?yè)P(yáng)與肯定的方法樹(shù)立自己的自信心。在工作、學(xué)習(xí)、思想方面的積極表現(xiàn)、正確做法和細(xì)微的進(jìn)步，要采取一定的方式給予及時(shí)的、恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)和鼓勵(lì)，并對(duì)自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強(qiáng)自信心。

如果需要指出他人的缺點(diǎn)，也需要注意言辭不要激烈。在批評(píng)其缺點(diǎn)或錯(cuò)誤時(shí)，也要適當(dāng)?shù)目隙ㄆ浞e極因素，做到批評(píng)中有鼓勵(lì)。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。因此應(yīng)當(dāng)注意，要善于自我滿足，知足常樂(lè)。在學(xué)習(xí)上，目標(biāo)不要定得太高。適宜的目標(biāo)，可以使你獲得成功，這對(duì)自己來(lái)說(shuō)是一種最好的激勵(lì)，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，爭(zhēng)取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵(lì)中，不斷增強(qiáng)自信心。

４、運(yùn)用積極的自我暗示

心理是一個(gè)很奇妙的地方，多采取積極的心理暗示，會(huì)讓你變得更好。自卑怎樣應(yīng)對(duì)才能緩解？當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示：“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功。”從而增強(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。

５、學(xué)會(huì)對(duì)比

人與人在一起的時(shí)候，難免會(huì)出現(xiàn)對(duì)比的心理，建議在對(duì)比的時(shí)候，選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總免不了自卑感。與人比較時(shí)要講究“可比性”——選擇適當(dāng)?shù)膮⒄障?，否則只有“人比人，氣死人”。揚(yáng)長(zhǎng)避短。例如蘇格拉底其貌不揚(yáng)，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學(xué)領(lǐng)域大放異彩。

有自卑心理是很正常的，但是我們不能讓這種心理影響我們的學(xué)習(xí)和工作，乃至于我們的社交。建議客觀的分析自己，掌握身上的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，然后接納自己的缺點(diǎn)，千萬(wàn)不要過(guò)于追求完美。還有在平時(shí)需要自我鼓勵(lì)，運(yùn)用積極的自我暗示，不斷的給自己增加勇氣。