壓力過(guò)大怎么辦 8招助你成功減壓

 雖然現(xiàn)在的生活是有房有車(chē)，可是生活壓力也是比較大的，每天都需要不停的工作，工作以后還有處理不完的家務(wù)，讓人有一種累到虛脫的感覺(jué)。一個(gè)人在壓力大的時(shí)候，很容易出現(xiàn)眼皮跳、頸椎不適、記性變差等癥狀，需要學(xué)會(huì)一些正確的減壓方法才能擺脫壓力的困擾。

8招助你成功減壓：

1、充足的睡眠。

如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的話(huà)，就容易導(dǎo)致自己的情緒暴躁。充足的睡眠會(huì)起到修復(fù)和儲(chǔ)存能量的作用，能極大地緩解壓力。睡眠不足時(shí)，身體就會(huì)用壓力來(lái)警告你，讓你感到緊張和疲倦。

2、學(xué)著放松。

雖然生活壓力大，但是我們自己要注意學(xué)習(xí)一些可以讓自己放松的方法。壓力過(guò)大怎么辦？在放松時(shí)，不要把注意力放在壓力上面，盡量讓自己的心情安靜下來(lái)，什么都不想，并告訴自己一切都沒(méi)問(wèn)題。

3、練習(xí)瑜伽，進(jìn)行冥想。

在平時(shí)休息的時(shí)候，與其自己處于愁眉苦臉中，還不如鍛煉起來(lái)。瑜伽緩慢而深度的拉伸動(dòng)作能幫你緩解壓力。冥想能夠放松你的大腦，和瑜伽一起練習(xí)更能起到雙倍的效果。

4、音樂(lè)

喜歡音樂(lè)的人，建議多聽(tīng)好歌，也可以緩解自己壓力。聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。

5、學(xué)著在壓力大時(shí)向朋友傾訴

壓力過(guò)大怎么辦？可以約上自己的朋友，一起說(shuō)一說(shuō)心聲。如果你總是憋著心事不說(shuō)，壓力就會(huì)更大。你的朋友會(huì)試著去理解你和關(guān)心你，并在你脆弱的時(shí)候站在你的身旁。

6、讀書(shū)

閱讀看起來(lái)很費(fèi)時(shí)間，其實(shí)這種事情是可以讓自己內(nèi)心靜下來(lái)的。讀自己感興趣書(shū)，讀使人輕松愉快的書(shū)，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書(shū)，則會(huì)愛(ài)不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。

7、娛樂(lè)

在平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好，比如常見(jiàn)的下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫(huà)面開(kāi)始展開(kāi)，大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。

8、旅游

現(xiàn)代人都喜歡旅游，其實(shí)這也是減壓的一個(gè)好方法。壓力過(guò)大怎么辦？當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵泻休^多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

現(xiàn)代化社會(huì)很多人都有熬夜晚睡的習(xí)慣，其實(shí)這種習(xí)慣對(duì)健康損害是比較大的，建議在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖⒁鈧€(gè)人的生活習(xí)慣。壓力大的人可以練習(xí)瑜伽，進(jìn)行冥想，喜歡音樂(lè)的人，還可以多唱歌，這些方法雖然簡(jiǎn)單，但是減壓的效果都是很明顯的。最后，還可以來(lái)一場(chǎng)向往已久的旅游。